Weet wat er op je bord ligt

Kool raap

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, uitgelekt, zonder zout

22
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,7 g
Koolhydraten3,1 g
Vet0,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 22 kcal —
  • Eiwit 0,7 g 1%
  • Koolhydraten 3,1 g 1%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 2 g 7%
  • Suikers 3 g —
  • Natrium 16 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 11,6 mg 13%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,02 mg 0%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavine (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folaat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 8,7 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 33 mg 3%
  • IJzer 0,18 mg 1%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 26 mg 2%
  • Kalium 177 mg 4%
  • Zink 0,12 mg 1%
  • Koper 0 mg 0%
  • Mangaan 0,07 mg 3%
  • Seleen 0,2 µg 0%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g220,7 g3,1 g0,1 g
1 portie156 g341,1 g4,8 g0,1 g
2 porties312 g692,2 g9,5 g0,2 g
½ portie78 g170,6 g2,4 g0,1 g
3 porties468 g1033,3 g14 g0,4 g
4 porties624 g1374,4 g19 g0,5 g
50 g50 g110,4 g1,5 g0 g
150 g150 g331,1 g4,6 g0,1 g
200 g200 g441,4 g6,1 g0,2 g
250 g250 g551,8 g7,7 g0,2 g

Vragen over Kool raap

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kool raap?

100 g Kool raap bevat 22 kcal, met 0,7 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (156 g) Kool raap?

1 portie (156 g) Kool raap bevat 34 kcal, met 1,1 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (312 g) Kool raap?

2 porties (312 g) Kool raap bevat 69 kcal, met 2,2 g eiwit, 9,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (78 g) Kool raap?

½ portie (78 g) Kool raap bevat 17 kcal, met 0,6 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (468 g) Kool raap?

3 porties (468 g) Kool raap bevat 103 kcal, met 3,3 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (624 g) Kool raap?

4 porties (624 g) Kool raap bevat 137 kcal, met 4,4 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kool raap?

50 g Kool raap bevat 11 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kool raap?

150 g Kool raap bevat 33 kcal, met 1,1 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170058 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels