Weet wat er op je bord ligt
Spruitjes
Calorieën en voedingswaarden
bereid, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 36 kcal —
- Eiwit 2,6 g 5%
- Koolhydraten 4,5 g 2%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 2,6 g 9%
- Suikers 1,7 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 39 µg 4%
- Vitamine C 62 mg 69%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,43 mg 3%
- Vitamine K 140 µg 117%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 0,61 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamine B6 0,18 mg 10%
- Folaat (B9) 60 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 40,6 mg 7%
Mineralen
- Calcium 36 mg 3%
- IJzer 1,2 mg 7%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalium 317 mg 7%
- Zink 0,33 mg 3%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,23 mg 10%
- Seleen 1,5 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 1 portie | 21 g | 8 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 porties | 42 g | 15 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| ½ portie | 10,5 g | 4 | 0,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porties | 63 g | 23 | 1,6 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 4 porties | 84 g | 30 | 2,1 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 11 g | 1,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Diepvries spruitjesdiepgevroren, gekookt40 kcal / 100 g
- Spruitjes uit blikuitgelekt29 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Broccoligekookt, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Koolgekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Boerenkoolgekookt, uitgelekt, zonder zout33 kcal / 100 g
- Brussel sprouts37 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Bladkoolingevroren, gehakt, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
Vragen over Spruitjes
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruitjes?
100 g Spruitjes bevat 36 kcal, met 2,6 g eiwit, 4,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (21 g) Spruitjes?
1 portie (21 g) Spruitjes bevat 8 kcal, met 0,5 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (42 g) Spruitjes?
2 porties (42 g) Spruitjes bevat 15 kcal, met 1,1 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (10,5 g) Spruitjes?
½ portie (10,5 g) Spruitjes bevat 4 kcal, met 0,3 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (63 g) Spruitjes?
3 porties (63 g) Spruitjes bevat 23 kcal, met 1,6 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (84 g) Spruitjes?
4 porties (84 g) Spruitjes bevat 30 kcal, met 2,1 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruitjes?
50 g Spruitjes bevat 18 kcal, met 1,3 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruitjes?
150 g Spruitjes bevat 54 kcal, met 3,8 g eiwit, 6,8 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169971 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
