Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
obrzezany, pieczony, pieczony w piekarniku
92
kaloriekcal na 100 g
Białko2 g
Węglowodany20 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 92 kcal —
- Białko 2 g 4%
- Węglowodany 20 g 7%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,5 g 5%
- Cukry 1,7 g —
- Sód 1,4 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 12,8 mg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina K 0,3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 1,4 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,56 mg 11%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 9,5 mg 1%
- Żelazo 0,35 mg 2%
- Magnez 21,7 mg 5%
- Fosfor 50 mg 4%
- Potas 391 mg 8%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Jod 3 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2 g | 20 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1 g | 10 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2,9 g | 30 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 3,9 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 4,9 g | 50 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Ziemniak jadalnyobrzezany, ugotowany w wodzie73 kcal / 100 g
- Ziemniak smażonysmażony na patelni z tłuszczem137 kcal / 100 g
- Młody ziemniaksurowy76 kcal / 100 g
- Ziemniak białymiąższ i skórka, pieczone92 kcal / 100 g
- Obrane ziemniakipieczone152 kcal / 100 g
- Młode ziemniakiobirane, gotowane w wodzie71 kcal / 100 g
- Pieczone ziemniakiobrane, bez oleju, z solą89 kcal / 100 g
- Skórka z ziemniakapieczona198 kcal / 100 g
- Jabłkomiąższ bez skórki, pieczone53 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak?
100 g produktu Ziemniak zawiera 92 kcal, w tym 2 g białka, 20 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak?
50 g produktu Ziemniak zawiera 46 kcal, w tym 1 g białka, 10 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak?
150 g produktu Ziemniak zawiera 138 kcal, w tym 2,9 g białka, 30 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak?
200 g produktu Ziemniak zawiera 184 kcal, w tym 3,9 g białka, 40 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak?
250 g produktu Ziemniak zawiera 230 kcal, w tym 4,9 g białka, 50 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 4002 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
