Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak biały
Kalorie i wartości odżywcze
miąższ i skórka, pieczone
92
kaloriekcal na 100 g
Białko2,1 g
Węglowodany19 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 92 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,1 g 8%
- Cukry 1,5 g —
- Sód 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 12,6 mg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg 0%
- Witamina K 2,7 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,38 mg 8%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 38 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,4 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 10 mg 1%
- Żelazo 0,64 mg 4%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 75 mg 6%
- Potas 544 mg 12%
- Cynk 0,35 mg 3%
- Miedź 0,13 mg 14%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2,1 g | 19 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,1 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 3,2 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 4,2 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 5,3 g | 48 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Białe ziemniakimiąższ i skórka, surowe69 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
- Ziemniak russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Ziemniaki russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Czerwone ziemniakimiąższ i skórka, surowe70 kcal / 100 g
- Pieczony batatgotowany, pieczony w skórce, sam miąższ, z solą90 kcal / 100 g
- Skórka z ziemniakapieczona198 kcal / 100 g
- Ziemniaki z kuchenki mikrofalowejgotowane w kuchence mikrofalowej, gotowane w mundurkach, miąższ, bez soli100 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak biały
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak biały?
100 g produktu Ziemniak biały zawiera 92 kcal, w tym 2,1 g białka, 19 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak biały?
50 g produktu Ziemniak biały zawiera 46 kcal, w tym 1,1 g białka, 9,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak biały?
150 g produktu Ziemniak biały zawiera 138 kcal, w tym 3,2 g białka, 29 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak biały?
200 g produktu Ziemniak biały zawiera 184 kcal, w tym 4,2 g białka, 38 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak biały?
250 g produktu Ziemniak biały zawiera 230 kcal, w tym 5,3 g białka, 48 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 5707 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
