Tiedä, mitä lautasellasi on
Lehtikaali
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
33
kaloriakcal per 100 g
Proteiini3,4 g
HH1,4 g
Rasva1,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 33 kcal —
- Proteiini 3,4 g 7%
- Hiilihydraatit 1,4 g 1%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 3,6 g 13%
- Sokerit 1,3 g —
- Natrium 43 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 525 µg 58%
- C-vitamiini 110 mg 122%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,7 mg 11%
- K-vitamiini 623 µg 519%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 1 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 0,09 mg 2%
- B6-vitamiini 0,26 mg 15%
- Biotiini (B7) 0,5 µg 2%
- Folaatti (B9) 120 µg 30%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 130 mg 10%
- Rauta 1,7 mg 9%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfori 61 mg 5%
- Kalium 450 mg 10%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,8 mg 35%
- Seleeni 2 µg 4%
- Jodi 1,4 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3,4 g | 1,4 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,7 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5,1 g | 2,1 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6,8 g | 2,8 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8,5 g | 3,5 g | 4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Skotlantilainen lehtikaaliraaka42 kcal / 100 g
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu36 kcal / 100 g
- Kähäräsalaattiraaka10 kcal / 100 g
- Lehtikaalisalaattiraaka, oliiviöljyllä, suolalla124 kcal / 100 g
- Keräkaaliraaka27 kcal / 100 g
- Kaalikeskimääräinen, raaka26 kcal / 100 g
- Kale danish38 kcal / 100 g
- Varhaiskaaliraaka33 kcal / 100 g
- Kähäräendiiviraaka12 kcal / 100 g
- Valkokaaliraaka29 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lehtikaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 100 g ruokaa Lehtikaali sisältää 33 kcal, 3,4 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 50 g ruokaa Lehtikaali sisältää 17 kcal, 1,7 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 150 g ruokaa Lehtikaali sisältää 50 kcal, 5,1 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 200 g ruokaa Lehtikaali sisältää 66 kcal, 6,8 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 250 g ruokaa Lehtikaali sisältää 83 kcal, 8,5 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 13-234 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
