Tiedä, mitä lautasellasi on
Lehtikaali
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty suolattomassa vedessä
26
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,7 g
HH1 g
Rasva1,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 26 kcal —
- Proteiini 2,7 g 5%
- Hiilihydraatit 1 g 0%
- Rasva 1,3 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 3,5 g 13%
- Sokerit 0,9 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 350 µg 39%
- C-vitamiini 25 mg 28%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2,7 mg 18%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,4 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,13 mg 3%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Biotiini (B7) 0,3 µg 1%
- Folaatti (B9) 97 µg 24%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 231 mg 18%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfori 46 mg 4%
- Kalium 229 mg 5%
- Sinkki 0,2 mg 2%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,38 mg 17%
- Seleeni 2 µg 4%
- Jodi 2 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,7 g | 1 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,1 g | 1,5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,4 g | 2 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6,8 g | 2,5 g | 3,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu36 kcal / 100 g
- Skotlantilainen lehtikaalikeitetty, valutettu28 kcal / 100 g
- Lehtikaali-perunasoselihattomana, valmistettu82 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Varhaiskaalikeitetty suolattomassa vedessä20 kcal / 100 g
- Kaalikeskikokoinen, keitetty suolattomassa vedessä17 kcal / 100 g
- Kaalinlehdetkuivatut, keitetyt suolattomassa vedessä19 kcal / 100 g
- Ruusukaalikeitetty suolattomassa vedessä32 kcal / 100 g
- Valkokaalikeitetty suolattomassa vedessä16 kcal / 100 g
- Kukkakaalikeitetty suolattomassa vedessä29 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lehtikaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 100 g ruokaa Lehtikaali sisältää 26 kcal, 2,7 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 50 g ruokaa Lehtikaali sisältää 13 kcal, 1,4 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 150 g ruokaa Lehtikaali sisältää 39 kcal, 4,1 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 200 g ruokaa Lehtikaali sisältää 52 kcal, 5,4 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 250 g ruokaa Lehtikaali sisältää 65 kcal, 6,8 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 13-649 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
