Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruusukaali
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty suolattomassa vedessä
32
kaloriakcal per 100 g
Proteiini3,1 g
HH4,2 g
Rasva0,4 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 32 kcal —
- Proteiini 3,1 g 6%
- Hiilihydraatit 4,2 g 2%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 3,2 g 11%
- Sokerit 3,7 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 27 µg 3%
- C-vitamiini 40 mg 44%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,32 mg 2%
- K-vitamiini 127 µg 106%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,4 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,4 mg 8%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Biotiini (B7) 0,5 µg 2%
- Folaatti (B9) 124 µg 31%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 26 mg 2%
- Rauta 0,6 mg 3%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfori 71 mg 6%
- Kalium 404 mg 9%
- Sinkki 0,3 mg 3%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,23 mg 10%
- Seleeni 1 µg 2%
- Jodi 1 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3,1 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,6 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,7 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,2 g | 8,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,8 g | 11 g | 1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pakastettu ruusukaalipakastettu, keitetty40 kcal / 100 g
- Säilykkeenä myytävä ruusukaalivalutettu29 kcal / 100 g
- Ruusukaali béchamelkastikkeellakeitetty, kerman kanssa103 kcal / 100 g
- Ruusukaali juustokastikkeellakeitetty, béchamelkastikkeesta77 kcal / 100 g
- Ruusukaali keitetty suolaa24 kcal / 100 g
- Valkokaalikeitetty suolattomassa vedessä16 kcal / 100 g
- Varhaiskaalikeitetty suolattomassa vedessä20 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Kukkakaalikeitetty suolattomassa vedessä29 kcal / 100 g
- Lehtikaalikeitetty suolattomassa vedessä26 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruusukaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 100 g ruokaa Ruusukaali sisältää 32 kcal, 3,1 g proteiinia, 4,2 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 50 g ruokaa Ruusukaali sisältää 16 kcal, 1,6 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 150 g ruokaa Ruusukaali sisältää 48 kcal, 4,7 g proteiinia, 6,3 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 200 g ruokaa Ruusukaali sisältää 64 kcal, 6,2 g proteiinia, 8,4 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 250 g ruokaa Ruusukaali sisältää 80 kcal, 7,8 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 13-630 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
