Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruusukaali
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 36 kcal —
- Proteiini 2,6 g 5%
- Hiilihydraatit 4,5 g 2%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 2,6 g 9%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 39 µg 4%
- C-vitamiini 62 mg 69%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,43 mg 3%
- K-vitamiini 140 µg 117%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 0,61 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,25 mg 5%
- B6-vitamiini 0,18 mg 10%
- Folaatti (B9) 60 µg 15%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 40,6 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 36 mg 3%
- Rauta 1,2 mg 7%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 56 mg 4%
- Kalium 317 mg 7%
- Sinkki 0,33 mg 3%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,23 mg 10%
- Seleeni 1,5 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 1 annos | 21 g | 8 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 annosta | 42 g | 15 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| ½ annosta | 10,5 g | 4 | 0,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 63 g | 23 | 1,6 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 4 annosta | 84 g | 30 | 2,1 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 11 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pakastettu ruusukaalipakastettu, keitetty40 kcal / 100 g
- Säilykkeenä myytävä ruusukaalivalutettu29 kcal / 100 g
- Ruusukaali keitetty suolaa24 kcal / 100 g
- Ruusukaali keitetty suolaton24 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Parsakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla35 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Lehtikaalikeitetty, valutettu, suolaton33 kcal / 100 g
- Brussel sprouts37 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruusukaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 100 g ruokaa Ruusukaali sisältää 36 kcal, 2,6 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (21 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä 1 annos (21 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 8 kcal, 0,5 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (42 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä 2 annosta (42 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 15 kcal, 1,1 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (10,5 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä ½ annosta (10,5 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 4 kcal, 0,3 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (63 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä 3 annosta (63 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 23 kcal, 1,6 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (84 g) ruokaa Ruusukaali?
Määrä 4 annosta (84 g) ruokaa Ruusukaali sisältää 30 kcal, 2,1 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 50 g ruokaa Ruusukaali sisältää 18 kcal, 1,3 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruusukaali?
Määrä 150 g ruokaa Ruusukaali sisältää 54 kcal, 3,8 g proteiinia, 6,8 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169971 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
