Tiedä, mitä lautasellasi on
kukkakaali
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty suolattomassa vedessä
29
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,9 g
HH3,5 g
Rasva0,9 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 29 kcal —
- Proteiini 1,9 g 4%
- Hiilihydraatit 3,5 g 1%
- Rasva 0,9 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 1,9 g 7%
- Sokerit 2,4 g —
- Natrium 7 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 30 mg 33%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,11 mg 1%
- K-vitamiini 28,5 µg 24%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,4 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,47 mg 9%
- B6-vitamiini 0,15 mg 9%
- Biotiini (B7) 1,2 µg 4%
- Folaatti (B9) 48 µg 12%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 19 mg 1%
- Rauta 0,45 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosfori 45 mg 4%
- Kalium 215 mg 5%
- Sinkki 0,2 mg 2%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,14 mg 6%
- Seleeni 1 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,9 g | 3,5 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,9 g | 5,3 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,8 g | 7 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,8 g | 8,8 g | 2,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Violetti kukkakaaliraaka24 kcal / 100 g
- Vihreä kukkakaaliraaka31 kcal / 100 g
- Norjalainen kukkakaaliraaka19 kcal / 100 g
- Kaalikeskimääräinen, raaka26 kcal / 100 g
- Valkokaalikeitetty suolattomassa vedessä16 kcal / 100 g
- Ruusukaalikeitetty suolattomassa vedessä32 kcal / 100 g
- Lehtikaalikeitetty suolattomassa vedessä26 kcal / 100 g
- Kukkakaalisalaattikypsennetty, ilman öljyä, suolaton16 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Kyssäkaalikeitetty suolattomassa vedessä18 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kukkakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 100 g ruokaa kukkakaali sisältää 29 kcal, 1,9 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 50 g ruokaa kukkakaali sisältää 15 kcal, 1 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 150 g ruokaa kukkakaali sisältää 44 kcal, 2,9 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 200 g ruokaa kukkakaali sisältää 58 kcal, 3,8 g proteiinia, 7 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa kukkakaali?
Määrä 250 g ruokaa kukkakaali sisältää 73 kcal, 4,8 g proteiinia, 8,8 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 13-513 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
