Tudd, mi kerül a tányérodra
Sonka
Kalória- és tápértékadatok
pácolt, csontozott, extra sovány (kb. 5% zsír), sütött
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 145 kcal —
- Fehérje 21 g 42%
- Szénhidrát 1,5 g 1%
- Zsír 5,5 g 7%
- Telített zsírsavak 1,8 g 9%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 1203 mg 52%
- Koleszterin 53 mg 18%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,8 µg 4%
- E-vitamin 0,25 mg 2%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,75 mg 63%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,2 mg 16%
- Niacin (B3-vitamin) 4 mg 25%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,4 mg 8%
- B6-vitamin 0,4 mg 24%
- Folát (B9-vitamin) 3 µg 1%
- B12-vitamin 0,65 µg 27%
- Kolin 85,1 mg 15%
Ásványi anyagok
- Kalcium 8 mg 1%
- Vas 1,5 mg 8%
- Magnézium 14 mg 3%
- Foszfor 196 mg 16%
- Kálium 287 mg 6%
- Cink 2,9 mg 26%
- Réz 0,08 mg 9%
- Mangán 0,05 mg 2%
- Szelén 19,5 µg 35%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 adag | 140 g | 203 | 29 g | 2,1 g | 7,7 g |
| 2 adag | 280 g | 406 | 59 g | 4,2 g | 16 g |
| ½ adag | 70 g | 102 | 15 g | 1,1 g | 3,9 g |
| 3 adag | 420 g | 609 | 88 g | 6,3 g | 23 g |
| 4 adag | 560 g | 812 | 117 g | 8,4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,8 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2,3 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3,8 g | 14 g |
Hasonló ételek
- Szeletelt sonkaszokásos, kb. 11% zsír164 kcal / 100 g
- Extra sovány sonkakonzerv120 kcal / 100 g
- Füstölt sonkaextra sovány, alacsony nátriumtartalmú141 kcal / 100 g
- Csonthús sonka csak sovány húspácolt, comb, csontos, csak sovány hús, melegített, sütött132 kcal / 100 g
- Egész sonkapácolt, sertés, csak szétválasztható sovány hús, sütött157 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Mini sonkafelepácolt, csontozott, extra sovány (kb. 5% zsír), sült145 kcal / 100 g
- Egész sertéscomb soványfriss, comb, egész, csak leválasztható sovány hús, főtt, sült211 kcal / 100 g
- Sonkasteakpácolt, sertés, csont nélkül, extra zsírszegény, nem felmelegített122 kcal / 100 g
- Sertéshús lapockapácolt, sertés, sovány, sült170 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sonka
Hány kalória van Sonka 100 g mennyiségében?
Sonka 100 g mennyisége 145 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 5,5 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 1 adag (140 g) mennyiségében?
Sonka 1 adag (140 g) mennyisége 203 kcal-t tartalmaz, 29 g fehérjével, 2,1 g szénhidráttal és 7,7 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 2 adag (280 g) mennyiségében?
Sonka 2 adag (280 g) mennyisége 406 kcal-t tartalmaz, 59 g fehérjével, 4,2 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Hány kalória van Sonka ½ adag (70 g) mennyiségében?
Sonka ½ adag (70 g) mennyisége 102 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 3,9 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 3 adag (420 g) mennyiségében?
Sonka 3 adag (420 g) mennyisége 609 kcal-t tartalmaz, 88 g fehérjével, 6,3 g szénhidráttal és 23 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 4 adag (560 g) mennyiségében?
Sonka 4 adag (560 g) mennyisége 812 kcal-t tartalmaz, 117 g fehérjével, 8,4 g szénhidráttal és 31 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 50 g mennyiségében?
Sonka 50 g mennyisége 73 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0,8 g szénhidráttal és 2,8 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 150 g mennyiségében?
Sonka 150 g mennyisége 218 kcal-t tartalmaz, 31 g fehérjével, 2,3 g szénhidráttal és 8,3 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 167871 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
