Tudd, mi kerül a tányérodra
Sonka
Kalória- és tápértékadatok
pácolt, csontozatlan, normál (körülbelül 11% zsír), sült
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 178 kcal —
- Fehérje 23 g 45%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 9 g 12%
- Telített zsírsavak 3,1 g 16%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 1500 mg 65%
- Koleszterin 59 mg 20%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,8 µg 4%
- E-vitamin 0,31 mg 2%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,73 mg 61%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,33 mg 25%
- Niacin (B3-vitamin) 6,2 mg 38%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,72 mg 14%
- B6-vitamin 0,31 mg 18%
- Folát (B9-vitamin) 3 µg 1%
- B12-vitamin 0,7 µg 29%
- Kolin 88,4 mg 16%
Ásványi anyagok
- Kalcium 8 mg 1%
- Vas 1,3 mg 7%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 281 mg 22%
- Kálium 409 mg 9%
- Cink 2,5 mg 22%
- Réz 0,15 mg 16%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Szelén 19,8 µg 36%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1 adag | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2 adag | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½ adag | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6,3 g |
| 3 adag | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4 adag | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
Hasonló ételek
- Szeletelt sonkaszokásos, kb. 11% zsír164 kcal / 100 g
- Főtt sonkakategória nincs megadva113 kcal / 100 g
- Csonthús sonkapácolt, comb, csontos, különválasztható zsíros és sovány hús, melegített, sütött177 kcal / 100 g
- Csonthús sonka csak sovány húspácolt, comb, csontos, csak sovány hús, melegített, sütött132 kcal / 100 g
- Egész sonkapácolt, sertés, csak szétválasztható sovány hús, sütött157 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Sonkaszeletpácolt, sertés, csontos, csak zsírszegény hús, nem felmelegített130 kcal / 100 g
- Sertéssonka- és víztermékpácolt, egész, csontozott, zsíros és sovány hús, hőkezelt, sült123 kcal / 100 g
- Mini sonkafelepácolt, csontozott, extra sovány (kb. 5% zsír), sült145 kcal / 100 g
- Sertéscsülökpácolt, sertés, csontos, csak sovány hús, melegített, sült139 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sonka
Hány kalória van Sonka 100 g mennyiségében?
Sonka 100 g mennyisége 178 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 1 adag (140 g) mennyiségében?
Sonka 1 adag (140 g) mennyisége 249 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 2 adag (280 g) mennyiségében?
Sonka 2 adag (280 g) mennyisége 498 kcal-t tartalmaz, 63 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 25 g zsírral.
Hány kalória van Sonka ½ adag (70 g) mennyiségében?
Sonka ½ adag (70 g) mennyisége 125 kcal-t tartalmaz, 16 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,3 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 3 adag (420 g) mennyiségében?
Sonka 3 adag (420 g) mennyisége 748 kcal-t tartalmaz, 95 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 38 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 4 adag (560 g) mennyiségében?
Sonka 4 adag (560 g) mennyisége 997 kcal-t tartalmaz, 127 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 51 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 50 g mennyiségében?
Sonka 50 g mennyisége 89 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,5 g zsírral.
Hány kalória van Sonka 150 g mennyiségében?
Sonka 150 g mennyisége 267 kcal-t tartalmaz, 34 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 167872 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
