Tudd, mi kerül a tányérodra

Makréla

Kalória- és tápértékadatok

sült/sütőben sült

228
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje22 g
Zsír16 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 228 kcal —
  • Fehérje 22 g 43%
  • Zsír 16 g 20%
  • Telített zsírsavak 4,4 g 22%
  • Rost 0 g 0%
  • Nátrium 83 mg 4%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 62 µg 7%
  • C-vitamin 0,4 mg 0%
  • D-vitamin 7,7 µg 39%
  • E-vitamin 0,71 mg 5%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,41 mg 32%
  • Niacin (B3-vitamin) 6,9 mg 43%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,37 mg 7%
  • B6-vitamin 0,62 mg 36%
  • Folát (B9-vitamin) 22,6 µg 6%
  • B12-vitamin 19 µg 792%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 12,8 mg 1%
  • Vas 1,6 mg 9%
  • Magnézium 28,5 mg 7%
  • Foszfor 207 mg 17%
  • Kálium 401 mg 9%
  • Cink 0,94 mg 9%
  • Szelén 51,6 µg 94%
  • Jód 45,8 µg 31%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g22822 g–16 g
50 g50 g11411 g–7,9 g
150 g150 g34232 g–24 g
200 g200 g45643 g–32 g
250 g250 g57054 g–40 g

Kérdések erről: Makréla

Hány kalória van Makréla 100 g mennyiségében?

Makréla 100 g mennyisége 228 kcal-t tartalmaz, 22 g fehérjével, – szénhidráttal és 16 g zsírral.

Hány kalória van Makréla 50 g mennyiségében?

Makréla 50 g mennyisége 114 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, – szénhidráttal és 7,9 g zsírral.

Hány kalória van Makréla 150 g mennyiségében?

Makréla 150 g mennyisége 342 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, – szénhidráttal és 24 g zsírral.

Hány kalória van Makréla 200 g mennyiségében?

Makréla 200 g mennyisége 456 kcal-t tartalmaz, 43 g fehérjével, – szénhidráttal és 32 g zsírral.

Hány kalória van Makréla 250 g mennyiségében?

Makréla 250 g mennyisége 570 kcal-t tartalmaz, 54 g fehérjével, – szénhidráttal és 40 g zsírral.

Forrás: ANSES–Ciqual (France) 26019 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül