Sapere cosa c’è nel piatto

Sogliola

Calorie e valori nutrizionali

cruda

85
caloriekcal per 100 g
Proteine18.7 g
Carb.0 g
Grassi1.1 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 85 kcal —
  • Proteine 18.7 g 37%
  • Carboidrati 0 g 0%
  • Grassi 1.1 g 1%
  • Grassi saturi 0.2 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zuccheri 0 g —
  • Sodio 120 mg 5%
  • Colesterolo 50 mg 17%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 1.7 mg 2%
  • Vitamina D 8 µg 40%
  • Vitamina E 1 mg 7%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
  • Riboflavina (B2) 0.08 mg 6%
  • Niacina (B3) 3.5 mg 22%
  • Acido pantotenico (B5) 0.3 mg 6%
  • Vitamina B6 0.17 mg 10%
  • Biotina (B7) 44.5 µg 148%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamina B12 0.8 µg 33%
  • Colina 65 mg 12%

Minerali

  • Calcio 29 mg 2%
  • Ferro 0.6 mg 3%
  • Magnesio 25 mg 6%
  • Fosforo 271 mg 22%
  • Potassio 351 mg 7%
  • Zinco 0.08 mg 1%
  • Rame 0.03 mg 3%
  • Manganese 0.02 mg 1%
  • Selenio 25.5 µg 46%
  • Iodio 25 µg 17%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g8518.7 g0 g1.1 g
50 g50 g429.4 g0 g0.6 g
150 g150 g12728.1 g0 g1.7 g
200 g200 g16937.4 g0 g2.2 g
250 g250 g21246.8 g0 g2.8 g

Domande su sogliola

Quante calorie ci sono in 100 g di sogliola?

100 g di sogliola: 85 kcal, 18.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di sogliola?

50 g di sogliola: 42 kcal, 9.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di sogliola?

150 g di sogliola: 127 kcal, 28.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di sogliola?

200 g di sogliola: 169 kcal, 37.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di sogliola?

250 g di sogliola: 212 kcal, 46.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.8 g di grassi.

Fonte: Frida (Denmark) 595 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse