Weet wat er op je bord ligt
Lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
scheidbaar mager en vet, getrimd tot 1/4" vet, choice, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 259 kcal —
- Eiwit 17 g 33%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 21 g 27%
- Verzadigd vet 8,9 g 45%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 62 mg 3%
- Cholesterol 72 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,22 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
- Niacine (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotheenzuur (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 19 µg 5%
- Vitamine B12 2,6 µg 108%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 160 mg 13%
- Kalium 229 mg 5%
- Zink 4,3 mg 39%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 19,2 µg 35%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 17 g | 0 g | 21 g |
| 1 portie | 28,4 g | 73 | 4,7 g | 0 g | 5,9 g |
| 2 porties | 56,7 g | 147 | 9,4 g | 0 g | 12 g |
| ½ portie | 14,2 g | 37 | 2,4 g | 0 g | 3 g |
| 3 porties | 85,1 g | 220 | 14 g | 0 g | 18 g |
| 4 porties | 113,4 g | 294 | 19 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 8,3 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 25 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 33 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 42 g | 0 g | 52 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd278 kcal / 100 g
- Nieuw-Zeelandse lamschouderheel, mager en vet, 6 mm (1/4) trim, rauw272 kcal / 100 g
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw143 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Lamslamschouderafbreekbaar mager en vet, bijgesneden tot 3 mm vet, choice, gekookt, geroosterd270 kcal / 100 g
- Lamsbladenaustralisch, geïmporteerd, vers, geheel (arm en blad), enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw155 kcal / 100 g
- Lamsschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, heel (arm en blad), alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt233 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw137 kcal / 100 g
- Lamsriballeen mager vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, rauw169 kcal / 100 g
- Kalfsbledmager en vet, rauw148 kcal / 100 g
Vragen over Lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?
100 g Lamschouder bevat 259 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Lamschouder?
1 portie (28,4 g) Lamschouder bevat 73 kcal, met 4,7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Lamschouder?
2 porties (56,7 g) Lamschouder bevat 147 kcal, met 9,4 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Lamschouder?
½ portie (14,2 g) Lamschouder bevat 37 kcal, met 2,4 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Lamschouder?
3 porties (85,1 g) Lamschouder bevat 220 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Lamschouder?
4 porties (113,4 g) Lamschouder bevat 294 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?
50 g Lamschouder bevat 130 kcal, met 8,3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?
150 g Lamschouder bevat 389 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172504 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
