Weet wat er op je bord ligt

Hele lamschouder

Calorieën en voedingswaarden

arm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd

278
calorieënkcal per 100 g
Eiwit24 g
Koolhydraten0 g
Vet19 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 278 kcal —
  • Eiwit 24 g 49%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 19 g 25%
  • Verzadigd vet 8 g 40%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 78 mg 3%
  • Cholesterol 97 mg 32%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,16 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 6,5 mg 40%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,67 mg 13%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Folaat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamine B12 3 µg 124%

Mineralen

  • Calcium 21 mg 2%
  • IJzer 2 mg 11%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 198 mg 16%
  • Kalium 301 mg 6%
  • Zink 5,7 mg 52%
  • Koper 0,13 mg 14%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 27,4 µg 50%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g27824 g0 g19 g
1 portie85 g23621 g0 g16 g
2 porties170 g47342 g0 g33 g
½ portie42,5 g11810 g0 g8,2 g
3 porties255 g70962 g0 g49 g
4 porties340 g94583 g0 g66 g
50 g50 g13912 g0 g9,6 g
150 g150 g41737 g0 g29 g
200 g200 g55649 g0 g39 g
250 g250 g69561 g0 g48 g

Vragen over Hele lamschouder

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele lamschouder?

100 g Hele lamschouder bevat 278 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele lamschouder?

1 portie (85 g) Hele lamschouder bevat 236 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele lamschouder?

2 porties (170 g) Hele lamschouder bevat 473 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 33 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele lamschouder?

½ portie (42,5 g) Hele lamschouder bevat 118 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele lamschouder?

3 porties (255 g) Hele lamschouder bevat 709 kcal, met 62 g eiwit, 0 g koolhydraten en 49 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele lamschouder?

4 porties (340 g) Hele lamschouder bevat 945 kcal, met 83 g eiwit, 0 g koolhydraten en 66 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele lamschouder?

50 g Hele lamschouder bevat 139 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele lamschouder?

150 g Hele lamschouder bevat 417 kcal, met 37 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 174324 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels