Weet wat er op je bord ligt
Lamslamschouder
Calorieën en voedingswaarden
alleen afbreekbaar mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 211 kcal —
- Eiwit 25 g 51%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 11 g 15%
- Verzadigd vet 4 g 20%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 88 mg 4%
- Cholesterol 91 mg 30%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,17 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
- Niacine (B3) 6,1 mg 38%
- Pantotheenzuur (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamine B6 0,17 mg 10%
- Folaat (B9) 21 µg 5%
- Vitamine B12 2,8 µg 117%
Mineralen
- Calcium 24 mg 2%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 216 mg 17%
- Kalium 368 mg 8%
- Zink 6,5 mg 59%
- Koper 0,13 mg 14%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 30,9 µg 56%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1 portie | 85 g | 179 | 22 g | 0 g | 9,6 g |
| 2 porties | 170 g | 359 | 43 g | 0 g | 19 g |
| ½ portie | 42,5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4,8 g |
| 3 porties | 255 g | 538 | 65 g | 0 g | 29 g |
| 4 porties | 340 g | 717 | 87 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 51 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 64 g | 0 g | 28 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw143 kcal / 100 g
- Lamschouderheel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw264 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd278 kcal / 100 g
- Kalfsbledalleen mager vlees, stoofvlees198 kcal / 100 g
- Lamsriballeen mager vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, rauw169 kcal / 100 g
- Lamsschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, heel (arm en blad), alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt233 kcal / 100 g
- Kalfsbladscheidbaar mager en vet, gekookt, gestoofd225 kcal / 100 g
- Lamszadelscheidbaar mager en vet, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, gegrild316 kcal / 100 g
- Kalfsriblappenalleen mager, gekookt, gegrild159 kcal / 100 g
Vragen over Lamslamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamslamschouder?
100 g Lamslamschouder bevat 211 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamslamschouder?
1 portie (85 g) Lamslamschouder bevat 179 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamslamschouder?
2 porties (170 g) Lamslamschouder bevat 359 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamslamschouder?
½ portie (42,5 g) Lamslamschouder bevat 90 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamslamschouder?
3 porties (255 g) Lamslamschouder bevat 538 kcal, met 65 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamslamschouder?
4 porties (340 g) Lamslamschouder bevat 717 kcal, met 87 g eiwit, 0 g koolhydraten en 39 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamslamschouder?
50 g Lamslamschouder bevat 106 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamslamschouder?
150 g Lamslamschouder bevat 317 kcal, met 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172506 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
