Weet wat er op je bord ligt
Lamslamschouder
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, stoof
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 288 kcal —
- Eiwit 32 g 65%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 17 g 21%
- Verzadigd vet 6,4 g 32%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 79 mg 3%
- Cholesterol 117 mg 39%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
- Niacine (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotheenzuur (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 21 µg 5%
- Vitamine B12 2,9 µg 123%
Mineralen
- Calcium 28 mg 2%
- IJzer 2,6 mg 14%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 254 mg 5%
- Zink 8,1 mg 73%
- Koper 0,13 mg 14%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 36,6 µg 67%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 32 g | 0 g | 17 g |
| 1 portie | 85 g | 245 | 28 g | 0 g | 14 g |
| 2 porties | 170 g | 490 | 55 g | 0 g | 28 g |
| ½ portie | 42,5 g | 122 | 14 g | 0 g | 7,1 g |
| 3 porties | 255 g | 734 | 83 g | 0 g | 42 g |
| 4 porties | 340 g | 979 | 110 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 16 g | 0 g | 8,3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 49 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 65 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 81 g | 0 g | 42 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gestoofd279 kcal / 100 g
- Lamschouderheel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw264 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gestoofd344 kcal / 100 g
- Kalfsbledalleen mager vlees, stoofvlees198 kcal / 100 g
- Kalfsbladscheidbaar mager en vet, gekookt, gestoofd225 kcal / 100 g
- Lamsschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, heel (arm en blad), alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt233 kcal / 100 g
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, stoofvlees238 kcal / 100 g
- Kalfsschouderalleen afscheidbaar mager vlees, gekookt, stoof201 kcal / 100 g
Vragen over Lamslamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamslamschouder?
100 g Lamslamschouder bevat 288 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamslamschouder?
1 portie (85 g) Lamslamschouder bevat 245 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamslamschouder?
2 porties (170 g) Lamslamschouder bevat 490 kcal, met 55 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamslamschouder?
½ portie (42,5 g) Lamslamschouder bevat 122 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamslamschouder?
3 porties (255 g) Lamslamschouder bevat 734 kcal, met 83 g eiwit, 0 g koolhydraten en 42 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamslamschouder?
4 porties (340 g) Lamslamschouder bevat 979 kcal, met 110 g eiwit, 0 g koolhydraten en 57 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamslamschouder?
50 g Lamslamschouder bevat 144 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamslamschouder?
150 g Lamslamschouder bevat 432 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174335 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
