Weet wat er op je bord ligt
Lamschouder
Calorieën en voedingswaarden
mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gestoofd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 345 kcal —
- Eiwit 29 g 57%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 25 g 32%
- Verzadigd vet 10 g 51%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 75 mg 3%
- Cholesterol 116 mg 39%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,16 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 6 mg 38%
- Pantotheenzuur (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 18 µg 5%
- Vitamine B12 2,8 µg 118%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 2,4 mg 13%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 185 mg 15%
- Kalium 243 mg 5%
- Zink 6,9 mg 62%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 33,1 µg 60%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 1 portie | 85 g | 293 | 24 g | 0 g | 21 g |
| 2 porties | 170 g | 587 | 49 g | 0 g | 42 g |
| ½ portie | 42,5 g | 147 | 12 g | 0 g | 11 g |
| 3 porties | 255 g | 880 | 73 g | 0 g | 63 g |
| 4 porties | 340 g | 1173 | 97 g | 0 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 43 g | 0 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 57 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 71 g | 0 g | 62 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gestoofd344 kcal / 100 g
- Nieuw-Zeelandse lamschouderheel, mager en vet, 6 mm (1/4) trim, gestoofd357 kcal / 100 g
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gestoofd279 kcal / 100 g
- Lamslamschouderafbreekbaar mager en vet, bijgesneden tot 3 mm vet, choice, gekookt, geroosterd270 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Kalfsbledalleen mager vlees, stoofvlees198 kcal / 100 g
- Kalfsbladscheidbaar mager en vet, gekookt, gestoofd225 kcal / 100 g
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
- Lamsschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, heel (arm en blad), alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt233 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt, stoofvlees238 kcal / 100 g
Vragen over Lamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?
100 g Lamschouder bevat 345 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamschouder?
1 portie (85 g) Lamschouder bevat 293 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamschouder?
2 porties (170 g) Lamschouder bevat 587 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 42 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamschouder?
½ portie (42,5 g) Lamschouder bevat 147 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamschouder?
3 porties (255 g) Lamschouder bevat 880 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 63 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamschouder?
4 porties (340 g) Lamschouder bevat 1173 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 84 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?
50 g Lamschouder bevat 173 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?
150 g Lamschouder bevat 518 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 37 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172505 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
