Weet wat er op je bord ligt

Hele lamschouder

Calorieën en voedingswaarden

arm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, gestoofd

344
calorieënkcal per 100 g
Eiwit29 g
Koolhydraten0 g
Vet25 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 344 kcal —
  • Eiwit 29 g 57%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 25 g 31%
  • Verzadigd vet 10 g 52%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 75 mg 3%
  • Cholesterol 116 mg 39%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,16 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacine (B3) 6,3 mg 40%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,61 mg 12%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folaat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamine B12 2,8 µg 117%

Mineralen

  • Calcium 25 mg 2%
  • IJzer 2,4 mg 13%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 186 mg 15%
  • Kalium 248 mg 5%
  • Zink 6,4 mg 58%
  • Koper 0,12 mg 14%
  • Mangaan 0,03 mg 1%
  • Seleen 33 µg 60%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g34429 g0 g25 g
1 portie85 g29224 g0 g21 g
2 porties170 g58549 g0 g42 g
½ portie42,5 g14612 g0 g10 g
3 porties255 g87773 g0 g63 g
4 porties340 g117098 g0 g84 g
50 g50 g17214 g0 g12 g
150 g150 g51643 g0 g37 g
200 g200 g68857 g0 g49 g
250 g250 g86072 g0 g61 g

Vragen over Hele lamschouder

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele lamschouder?

100 g Hele lamschouder bevat 344 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele lamschouder?

1 portie (85 g) Hele lamschouder bevat 292 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele lamschouder?

2 porties (170 g) Hele lamschouder bevat 585 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 42 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele lamschouder?

½ portie (42,5 g) Hele lamschouder bevat 146 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele lamschouder?

3 porties (255 g) Hele lamschouder bevat 877 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 63 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele lamschouder?

4 porties (340 g) Hele lamschouder bevat 1170 kcal, met 98 g eiwit, 0 g koolhydraten en 84 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele lamschouder?

50 g Hele lamschouder bevat 172 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele lamschouder?

150 g Hele lamschouder bevat 516 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 37 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 172497 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels