Weet wat er op je bord ligt
Lamslamschouder
Calorieën en voedingswaarden
alleen afbreekbaar mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 209 kcal —
- Eiwit 25 g 49%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 12 g 15%
- Verzadigd vet 4,3 g 22%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 68 mg 3%
- Cholesterol 87 mg 29%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,17 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
- Niacine (B3) 5,5 mg 34%
- Pantotheenzuur (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folaat (B9) 25 µg 6%
- Vitamine B12 2,7 µg 114%
Mineralen
- Calcium 21 mg 2%
- IJzer 2,1 mg 12%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 199 mg 16%
- Kalium 258 mg 5%
- Zink 6,5 mg 59%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 28,1 µg 51%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 portie | 85 g | 178 | 21 g | 0 g | 9,8 g |
| 2 porties | 170 g | 355 | 42 g | 0 g | 20 g |
| ½ portie | 42,5 g | 89 | 11 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 porties | 255 g | 533 | 63 g | 0 g | 30 g |
| 4 porties | 340 g | 711 | 84 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 37 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 49 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 62 g | 0 g | 29 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lamschouderheel, arm en blad, mager en vet vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw264 kcal / 100 g
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw143 kcal / 100 g
- Lamslappenaustralisch, geïmporteerd, vers, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, rauw243 kcal / 100 g
- Hele lamschouderarm en blad, afzonderlijk mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, gekookt, geroosterd278 kcal / 100 g
- Kalfsbledalleen mager vlees, gekookt, geroosterd171 kcal / 100 g
- Lamsschouderaustralisch, geïmporteerd, vers, heel (arm en blad), alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, gekookt233 kcal / 100 g
- Lamsriballeen mager vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, rauw169 kcal / 100 g
- Lamszadelscheidbaar mager en vet, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, geroosterd309 kcal / 100 g
- Lamsbovenbout vierkant gesnedennieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, langzaam geroosterd192 kcal / 100 g
- Kalfsbladscheidbaar mager en vet, gekookt, gestoofd225 kcal / 100 g
Vragen over Lamslamschouder
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamslamschouder?
100 g Lamslamschouder bevat 209 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamslamschouder?
1 portie (85 g) Lamslamschouder bevat 178 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamslamschouder?
2 porties (170 g) Lamslamschouder bevat 355 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamslamschouder?
½ portie (42,5 g) Lamslamschouder bevat 89 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamslamschouder?
3 porties (255 g) Lamslamschouder bevat 533 kcal, met 63 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamslamschouder?
4 porties (340 g) Lamslamschouder bevat 711 kcal, met 84 g eiwit, 0 g koolhydraten en 39 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamslamschouder?
50 g Lamslamschouder bevat 105 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamslamschouder?
150 g Lamslamschouder bevat 314 kcal, met 37 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172507 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
