Alamin ang laman ng plato mo
Kulot na kale
Calories at mga nutrisyon
hilaw
33
calorieskcal bawat 100 g
Protina3.4 g
Carbs1.4 g
Taba1.6 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 33 kcal —
- Protina 3.4 g 7%
- Carbohydrate 1.4 g 1%
- Taba 1.6 g 2%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 3.6 g 13%
- Asukal 1.3 g —
- Sodium 43 mg 2%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 525 µg 58%
- Bitamina C 110 mg 122%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.7 mg 11%
- Bitamina K 623 µg 519%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.09 mg 2%
- Bitamina B6 0.26 mg 15%
- Biotin (B7) 0.5 µg 2%
- Folate (B9) 120 µg 30%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 130 mg 10%
- Iron 1.7 mg 9%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphorus 61 mg 5%
- Potassium 450 mg 10%
- Zinc 0.4 mg 4%
- Copper 0.03 mg 3%
- Manganese 0.8 mg 35%
- Selenium 2 µg 4%
- Iodine 1.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.4 g | 1.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.1 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.8 g | 2.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.5 g | 3.5 g | 4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Kalehilaw35 kcal / 100 g
- Kale na kulotpinasingawan44 kcal / 100 g
- Collard greenshilaw28 kcal / 100 g
- Collardshilaw32 kcal / 100 g
- Curly kalenilaga46 kcal / 100 g
- Kulot na litsugashilaw10 kcal / 100 g
- Scotch kalehilaw42 kcal / 100 g
- Salad na kalehilaw, may langis ng oliba, may asin124 kcal / 100 g
- Saladang kalehilaw, walang mantika, walang asin28 kcal / 100 g
- Repolyong berddehilaw27 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Kulot na kale
Ilang calories ang nasa 100 g ng Kulot na kale?
Ang 100 g ng Kulot na kale ay may 33 kcal, 3.4 g na protina, 1.4 g na carbohydrate at 1.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Kulot na kale?
Ang 50 g ng Kulot na kale ay may 17 kcal, 1.7 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Kulot na kale?
Ang 150 g ng Kulot na kale ay may 50 kcal, 5.1 g na protina, 2.1 g na carbohydrate at 2.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Kulot na kale?
Ang 200 g ng Kulot na kale ay may 66 kcal, 6.8 g na protina, 2.8 g na carbohydrate at 3.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Kulot na kale?
Ang 250 g ng Kulot na kale ay may 83 kcal, 8.5 g na protina, 3.5 g na carbohydrate at 4 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 13-234 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
