Znajte što je na vašem tanjuru
Lignja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
miješane vrste, kuhano, prženo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 175 kcal —
- Bjelančevine 18 g 36%
- Ugljikohidrati 7,8 g 3%
- Masti 7,5 g 10%
- Zasićene masti 1,9 g 9%
- Vlakna 0 g 0%
- Natrij 306 mg 13%
- Kolesterol 260 mg 87%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 1,2 µg 51%
Minerali
- Kalcij 39 mg 3%
- Željezo 1 mg 6%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 251 mg 20%
- Kalij 279 mg 6%
- Cink 1,7 mg 16%
- Bakar 2,1 mg 235%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 51,8 µg 94%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7,8 g | 7,5 g |
| 1 porcija | 85 g | 149 | 15 g | 6,6 g | 6,4 g |
| 2 porcije | 170 g | 298 | 31 g | 13 g | 13 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 74 | 7,6 g | 3,3 g | 3,2 g |
| 3 porcije | 255 g | 446 | 46 g | 20 g | 19 g |
| 4 porcije | 340 g | 595 | 61 g | 27 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3,9 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
Slične namirnice
- Sušena lignja313 kcal / 100 g
- Pržena ili pečenica lignjas mašću173 kcal / 100 g
- Lignja ili kalamaripanirana, pečena u pećnici, pečena, pržena, grilana, pripremljena na roštilju ili pržena u dubokom ulju, s dodanom masnoćom171 kcal / 100 g
- Lignja na romanski načinunaprijed zapakirano229 kcal / 100 g
- Sipamiješane vrste, sirova79 kcal / 100 g
- Kamenicamiješane vrste, sirovo86 kcal / 100 g
- Koluti lignjeprženi u dubokom biljnom ulju440 kcal / 100 g
- Lignjeumočene u tijesto, pečene288 kcal / 100 g
- Mekušci panirani i prženimekušci, miješane vrste, panirani i prženi202 kcal / 100 g
- Školjkamekušci, miješane vrste, kuhano ili kuhano na pari148 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lignja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lignja?
100 g namirnice Lignja sadrži 175 kcal, 18 g bjelančevina, 7,8 g ugljikohidrata i 7,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Lignja?
1 porcija (85 g) namirnice Lignja sadrži 149 kcal, 15 g bjelančevina, 6,6 g ugljikohidrata i 6,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Lignja?
2 porcije (170 g) namirnice Lignja sadrži 298 kcal, 31 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Lignja?
½ porcije (42,5 g) namirnice Lignja sadrži 74 kcal, 7,6 g bjelančevina, 3,3 g ugljikohidrata i 3,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Lignja?
3 porcije (255 g) namirnice Lignja sadrži 446 kcal, 46 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 19 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Lignja?
4 porcije (340 g) namirnice Lignja sadrži 595 kcal, 61 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 25 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lignja?
50 g namirnice Lignja sadrži 88 kcal, 9 g bjelančevina, 3,9 g ugljikohidrata i 3,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lignja?
150 g namirnice Lignja sadrži 263 kcal, 27 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 171982 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
