Znajte što je na vašem tanjuru

Lignja

Kalorije i nutritivne vrijednosti

lignja, miješane vrste, pohano i prženo

196
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine18 g
UH11 g
Masti8,8 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 196 kcal —
  • Bjelančevine 18 g 35%
  • Ugljikohidrati 11 g 4%
  • Masti 8,8 g 11%
  • Zasićene masti 2,2 g 11%
  • Vlakna 0,5 g 2%
  • Šećeri 0,9 g —
  • Natrij 382 mg 17%
  • Kolesterol 249 mg 83%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 21,7 µg 2%
  • Vitamin C 3,7 mg 4%
  • Vitamin E 1,3 mg 9%
  • Vitamin K 0,79 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 18%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,7 mg 14%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folna kiselina (B9) 15,7 µg 4%
  • Vitamin B12 1,3 µg 54%

Minerali

  • Kalcij 57,3 mg 4%
  • Željezo 1,3 mg 7%
  • Magnezij 38 mg 9%
  • Fosfor 244 mg 20%
  • Kalij 273 mg 6%
  • Cink 1,7 mg 16%
  • Bakar 1,9 mg 209%
  • Mangan 0,15 mg 6%
  • Selen 48,8 µg 89%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g19618 g11 g8,8 g
50 g50 g988,8 g5,5 g4,4 g
150 g150 g29426 g17 g13 g
200 g200 g39235 g22 g18 g
250 g250 g49044 g28 g22 g

Pitanja o namirnici Lignja

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lignja?

100 g namirnice Lignja sadrži 196 kcal, 18 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 8,8 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lignja?

50 g namirnice Lignja sadrži 98 kcal, 8,8 g bjelančevina, 5,5 g ugljikohidrata i 4,4 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lignja?

150 g namirnice Lignja sadrži 294 kcal, 26 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 13 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Lignja?

200 g namirnice Lignja sadrži 392 kcal, 35 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 18 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Lignja?

250 g namirnice Lignja sadrži 490 kcal, 44 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 22 g masti.

Izvor: Canadian Nutrient File 6712 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana