Kalorije i energija

Kalkulator kalorija

Dnevne kalorije za održavanje, gubitak ili dobivanje na težini.

TDEE kalkulator

Ukupna dnevna potrošnja energije s ciljevima za mršavljenje i dobivanje na težini.

BMR kalkulator

Kalorije koje vaše tijelo troši u mirovanju.

Prehrana

Kalkulator makronutrijenata

Dnevni proteini, ugljikohidrati i masti prema vašem cilju.

Kalkulator unosa proteina

Koliko proteina trebate dnevno i po obroku.

Tijelo i težina

BMI kalkulator

Vaš indeks tjelesne mase i raspon zdrave težine.

Kalkulator tjelesne masti

Postotak masti, nemasna masa i omjer struka i visine.

Kalkulator idealne težine

Raspon idealne težine prema četirima formulama.

Kalkulator mršavljenja

Koliko treba da dosegnete ciljnu težinu.

Aktivnost

Kalkulator kalorija potrošenih vježbanjem

Kalorije potrošene prema aktivnosti, težini i trajanju.

Kalkulator koraka

Koraci u kalorije, udaljenost i vrijeme hodanja.

O našim kalkulatorima

Svaki kalkulator koristi objavljenu i široko prihvaćenu formulu: Mifflin-St Jeor za energiju, metodu opsega U.S. Navy za tjelesnu mast i kategorije SZO-a za BMI.

Besplatni su, rade na svakom uređaju i ne zahtijevaju korisnički račun.

Važno

Rezultati su procjene za zdrave odrasle osobe, a ne medicinski savjet. Prije većih promjena prehrane ili treninga razgovarajte sa zdravstvenim stručnjakom, osobito ako ste trudni, mlađi od 18 godina ili imate zdravstveno stanje.