Znajte što je na vašem tanjuru

Lignja

Kalorije i nutritivne vrijednosti

pržena u dubokom ulju

189
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine17 g
UH3,8 g
Masti12 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 189 kcal —
  • Bjelančevine 17 g 34%
  • Ugljikohidrati 3,8 g 1%
  • Masti 12 g 15%
  • Zasićene masti 4 g 20%
  • Vlakna 0,3 g 1%
  • Šećeri 0,2 g —
  • Natrij 590 mg 26%
  • Kolesterol 63,2 mg 21%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 18,1 µg 2%
  • Vitamin C 1,5 mg 2%
  • Vitamin D 0,13 µg 1%
  • Vitamin E 3,5 mg 23%
  • Vitamin K 11 µg 9%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 4,4 mg 27%
  • Vitamin B6 0,33 mg 19%
  • Folna kiselina (B9) 14,1 µg 4%
  • Vitamin B12 14,7 µg 614%

Minerali

  • Kalcij 35,6 mg 3%
  • Željezo 1,2 mg 7%
  • Magnezij 28,8 mg 7%
  • Fosfor 166 mg 13%
  • Kalij 222 mg 5%
  • Cink 1,6 mg 14%
  • Bakar 0,36 mg 40%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 67 µg 122%
  • Jod 37,8 µg 25%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g18917 g3,8 g12 g
50 g50 g958,4 g1,9 g5,9 g
150 g150 g28425 g5,7 g18 g
200 g200 g37834 g7,7 g24 g
250 g250 g47342 g9,6 g29 g

Pitanja o namirnici Lignja

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lignja?

100 g namirnice Lignja sadrži 189 kcal, 17 g bjelančevina, 3,8 g ugljikohidrata i 12 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lignja?

50 g namirnice Lignja sadrži 95 kcal, 8,4 g bjelančevina, 1,9 g ugljikohidrata i 5,9 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lignja?

150 g namirnice Lignja sadrži 284 kcal, 25 g bjelančevina, 5,7 g ugljikohidrata i 18 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Lignja?

200 g namirnice Lignja sadrži 378 kcal, 34 g bjelančevina, 7,7 g ugljikohidrata i 24 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Lignja?

250 g namirnice Lignja sadrži 473 kcal, 42 g bjelančevina, 9,6 g ugljikohidrata i 29 g masti.

Izvor: Fineli (Finland) 8111 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana