Znajte što je na vašem tanjuru
Lignja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano u vodi
149
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine33 g
UH1,6 g
Masti1,4 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 149 kcal —
- Bjelančevine 33 g 65%
- Ugljikohidrati 1,6 g 1%
- Masti 1,4 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 744 mg 32%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin C 8,5 mg 9%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 1,7 mg 133%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folna kiselina (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 5,4 µg 225%
Minerali
- Kalcij 180 mg 14%
- Željezo 5,8 mg 32%
- Magnezij 60 mg 14%
- Kalij 637 mg 14%
- Cink 3,5 mg 31%
- Bakar 1 mg 111%
- Mangan 0,21 mg 9%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 33 g | 1,6 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 16 g | 0,8 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 49 g | 2,5 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 65 g | 3,3 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 81 g | 4,1 g | 3,5 g |
Slične namirnice
- Sušena lignja313 kcal / 100 g
- Pržena ili pečenica lignjas mašću173 kcal / 100 g
- Lignja ili kalamaripanirana, pečena u pećnici, pečena, pržena, grilana, pripremljena na roštilju ili pržena u dubokom ulju, s dodanom masnoćom171 kcal / 100 g
- Lignja na romanski načinunaprijed zapakirano229 kcal / 100 g
- Školjkakuhano, kuhano u vodi99 kcal / 100 g
- Sipamješovite vrste, kuhano ili na pari158 kcal / 100 g
- Hobotnicakuhano69 kcal / 100 g
- Hlapkuhan, kuhan u vodi91 kcal / 100 g
- Krabkuhano, kuhano u vodi124 kcal / 100 g
- Dagnjakuhano u vodi108 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lignja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lignja?
100 g namirnice Lignja sadrži 149 kcal, 33 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lignja?
50 g namirnice Lignja sadrži 75 kcal, 16 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lignja?
150 g namirnice Lignja sadrži 224 kcal, 49 g bjelančevina, 2,5 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Lignja?
200 g namirnice Lignja sadrži 298 kcal, 65 g bjelančevina, 3,3 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Lignja?
250 g namirnice Lignja sadrži 373 kcal, 81 g bjelančevina, 4,1 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.
Izvor: ANSES–Ciqual (France) 10037 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
