Znajte što je na vašem tanjuru
Lignja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
miješane vrste, sirovo
92
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine16 g
UH3,1 g
Masti1,4 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 92 kcal —
- Bjelančevine 16 g 31%
- Ugljikohidrati 3,1 g 1%
- Masti 1,4 g 2%
- Zasićene masti 0,4 g 2%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 44 mg 2%
- Kolesterol 233 mg 78%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 4,7 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,41 mg 32%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 1,3 µg 54%
- Kolin 65 mg 12%
Minerali
- Kalcij 32 mg 2%
- Željezo 0,68 mg 4%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 221 mg 18%
- Kalij 246 mg 5%
- Cink 1,5 mg 14%
- Bakar 1,9 mg 210%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 44,8 µg 81%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 16 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7,8 g | 1,5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23 g | 4,6 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31 g | 6,2 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7,7 g | 3,5 g |
Slične namirnice
- Lignja na romanski načinunaprijed zapakirano229 kcal / 100 g
- Sipamiješane vrste, sirova79 kcal / 100 g
- Kamenicamiješane vrste, sirovo86 kcal / 100 g
- Morski pasmješovite vrste, sirovo130 kcal / 100 g
- Škampi miješanih vrstasirovo71 kcal / 100 g
- Miješane vrste kapicasirovo69 kcal / 100 g
- Lignjeumočene u tijesto, pečene288 kcal / 100 g
- Miješani plodovi moradivlje ulovljeni, sirovi82 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lignja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lignja?
100 g namirnice Lignja sadrži 92 kcal, 16 g bjelančevina, 3,1 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lignja?
50 g namirnice Lignja sadrži 46 kcal, 7,8 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lignja?
150 g namirnice Lignja sadrži 138 kcal, 23 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Lignja?
200 g namirnice Lignja sadrži 184 kcal, 31 g bjelančevina, 6,2 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Lignja?
250 g namirnice Lignja sadrži 230 kcal, 39 g bjelančevina, 7,7 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 3125 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
