Ketahui apa yang ada di piring Anda

Kale keriting

Kalori & informasi gizi

mentah

33
kalorikcal per 100 g
Protein3,4 g
Karbo1,4 g
Lemak1,6 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 33 kcal —
  • Protein 3,4 g 7%
  • Karbohidrat 1,4 g 1%
  • Lemak 1,6 g 2%
  • Lemak jenuh 0,2 g 1%
  • Serat 3,6 g 13%
  • Gula 1,3 g —
  • Natrium 43 mg 2%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 525 µg 58%
  • Vitamin C 110 mg 122%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 623 µg 519%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niasin (B3) 1 mg 6%
  • Asam pantotenat (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamin B6 0,26 mg 15%
  • Biotin (B7) 0,5 µg 2%
  • Folat (B9) 120 µg 30%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineral

  • Kalsium 130 mg 10%
  • Zat besi 1,7 mg 9%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Fosfor 61 mg 5%
  • Kalium 450 mg 10%
  • Seng 0,4 mg 4%
  • Tembaga 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,8 mg 35%
  • Selenium 2 µg 4%
  • Yodium 1,4 µg 1%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g333,4 g1,4 g1,6 g
50 g50 g171,7 g0,7 g0,8 g
150 g150 g505,1 g2,1 g2,4 g
200 g200 g666,8 g2,8 g3,2 g
250 g250 g838,5 g3,5 g4 g

Pertanyaan tentang Kale keriting

Berapa kalori dalam 100 g Kale keriting?

100 g Kale keriting mengandung 33 kcal, dengan 3,4 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 1,6 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Kale keriting?

50 g Kale keriting mengandung 17 kcal, dengan 1,7 g protein, 0,7 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Kale keriting?

150 g Kale keriting mengandung 50 kcal, dengan 5,1 g protein, 2,1 g karbohidrat, dan 2,4 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Kale keriting?

200 g Kale keriting mengandung 66 kcal, dengan 6,8 g protein, 2,8 g karbohidrat, dan 3,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Kale keriting?

250 g Kale keriting mengandung 83 kcal, dengan 8,5 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 4 g lemak.

Sumber: CoFID (UK) 13-234 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat