Ketahui apa yang ada di piring Anda
daun kale
Kalori & informasi gizi
beku, belum disiapkan
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 28 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbohidrat 2,9 g 1%
- Lemak 0,5 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Gula 0,9 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 206 µg 23%
- Vitamin C 39,3 mg 44%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,57 mg 4%
- Vitamin K 334 µg 278%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niasin (B3) 0,7 mg 4%
- Asam pantotenat (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,4 mg 0%
Mineral
- Kalsium 136 mg 10%
- Zat besi 0,93 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 333 mg 7%
- Seng 0,18 mg 2%
- Tembaga 0,05 mg 5%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selenium 0,9 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 porsi | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 porsi | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ porsi | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porsi | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 porsi | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
Makanan serupa
- Kalebeku, mentah27 kcal / 100 g
- Kale keritingbeku59 kcal / 100 g
- Kollard hijaumentah32 kcal / 100 g
- Sayur kolbeku, dicincang, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Kembang kolbeku, belum disiapkan24 kcal / 100 g
- Sayur kol bekudirebus, ditiriskan36 kcal / 100 g
- Sawi collardmentah28 kcal / 100 g
- Kubismentah25 kcal / 100 g
- Kubus keriting scotchdirebus, ditiriskan28 kcal / 100 g
- Kubis brusselbeku, belum disiapkan41 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang daun kale
Berapa kalori dalam 100 g daun kale?
100 g daun kale mengandung 28 kcal, dengan 2,7 g protein, 2,9 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (94 g) daun kale?
1 porsi (94 g) daun kale mengandung 26 kcal, dengan 2,5 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (188 g) daun kale?
2 porsi (188 g) daun kale mengandung 53 kcal, dengan 5 g protein, 5,4 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (47 g) daun kale?
½ porsi (47 g) daun kale mengandung 13 kcal, dengan 1,3 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (282 g) daun kale?
3 porsi (282 g) daun kale mengandung 79 kcal, dengan 7,5 g protein, 8,1 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (376 g) daun kale?
4 porsi (376 g) daun kale mengandung 105 kcal, dengan 10 g protein, 11 g karbohidrat, dan 1,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g daun kale?
50 g daun kale mengandung 14 kcal, dengan 1,3 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g daun kale?
150 g daun kale mengandung 42 kcal, dengan 4 g protein, 4,3 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169239 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
