Ketahui apa yang ada di piring Anda
kembang kol
Kalori & informasi gizi
beku, belum disiapkan
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 24 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbohidrat 2,4 g 1%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,3 g 8%
- Gula 2,2 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 48,8 mg 54%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 14,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 64 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 41,9 mg 8%
Mineral
- Kalsium 22 mg 2%
- Zat besi 0,54 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosfor 35 mg 3%
- Kalium 193 mg 4%
- Seng 0,17 mg 2%
- Tembaga 0,03 mg 3%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selenium 0,8 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 1 porsi | 66 g | 16 | 1,3 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 porsi | 132 g | 32 | 2,7 g | 3,1 g | 0,4 g |
| ½ porsi | 33 g | 8 | 0,7 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 198 g | 48 | 4 g | 4,7 g | 0,5 g |
| 4 porsi | 264 g | 63 | 5,3 g | 6,3 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5 g | 6 g | 0,7 g |
Makanan serupa
- Nasi kembang kolmentah18 kcal / 100 g
- Kembang kol ungumentah24 kcal / 100 g
- Kembang kol hijaumentah31 kcal / 100 g
- Kembang kol dan brokolibeku18 kcal / 100 g
- Brokoli dan kembang kolbeku, direbus, ditiriskan24 kcal / 100 g
- Brokolibeku, dicincang, belum disiapkan26 kcal / 100 g
- Daun kalebeku, belum disiapkan28 kcal / 100 g
- Kubis brusselbeku, belum disiapkan41 kcal / 100 g
- Kollard hijaubeku, belum disiapkan33 kcal / 100 g
- Wortelbeku, belum disiapkan36 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang kembang kol
Berapa kalori dalam 100 g kembang kol?
100 g kembang kol mengandung 24 kcal, dengan 2 g protein, 2,4 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (66 g) kembang kol?
1 porsi (66 g) kembang kol mengandung 16 kcal, dengan 1,3 g protein, 1,6 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (132 g) kembang kol?
2 porsi (132 g) kembang kol mengandung 32 kcal, dengan 2,7 g protein, 3,1 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (33 g) kembang kol?
½ porsi (33 g) kembang kol mengandung 8 kcal, dengan 0,7 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (198 g) kembang kol?
3 porsi (198 g) kembang kol mengandung 48 kcal, dengan 4 g protein, 4,7 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (264 g) kembang kol?
4 porsi (264 g) kembang kol mengandung 63 kcal, dengan 5,3 g protein, 6,3 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g kembang kol?
50 g kembang kol mengandung 12 kcal, dengan 1 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g kembang kol?
150 g kembang kol mengandung 36 kcal, dengan 3 g protein, 3,6 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170398 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
