Ketahui apa yang ada di piring Anda
kembang kol
Kalori & informasi gizi
direbus dalam air tawar
29
kalorikcal per 100 g
Protein1,9 g
Karbo3,5 g
Lemak0,9 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 29 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Karbohidrat 3,5 g 1%
- Lemak 0,9 g 1%
- Lemak jenuh 0,2 g 1%
- Serat 1,9 g 7%
- Gula 2,4 g —
- Natrium 7 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin C 30 mg 33%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 28,5 µg 24%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,4 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Biotin (B7) 1,2 µg 4%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 19 mg 1%
- Zat besi 0,45 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosfor 45 mg 4%
- Kalium 215 mg 5%
- Seng 0,2 mg 2%
- Tembaga 0,03 mg 3%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selenium 1 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,9 g | 3,5 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,9 g | 5,3 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,8 g | 7 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,8 g | 8,8 g | 2,3 g |
Makanan serupa
- Nasi kembang kolmentah18 kcal / 100 g
- Kembang kol ungumentah24 kcal / 100 g
- Kembang kol hijaumentah31 kcal / 100 g
- Salad kembang koldimasak, tanpa minyak, tanpa garam16 kcal / 100 g
- Kembang kol Norwegiamentah19 kcal / 100 g
- Kolrata-rata, mentah26 kcal / 100 g
- Kol putihdirebus dalam air tanpa garam16 kcal / 100 g
- Kubis brusseldirebus dalam air tanpa garam32 kcal / 100 g
- Kale keritingdirebus dalam air tawar26 kcal / 100 g
- Kohlrabidirebus dalam air tanpa garam18 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang kembang kol
Berapa kalori dalam 100 g kembang kol?
100 g kembang kol mengandung 29 kcal, dengan 1,9 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g kembang kol?
50 g kembang kol mengandung 15 kcal, dengan 1 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g kembang kol?
150 g kembang kol mengandung 44 kcal, dengan 2,9 g protein, 5,3 g karbohidrat, dan 1,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g kembang kol?
200 g kembang kol mengandung 58 kcal, dengan 3,8 g protein, 7 g karbohidrat, dan 1,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g kembang kol?
250 g kembang kol mengandung 73 kcal, dengan 4,8 g protein, 8,8 g karbohidrat, dan 2,3 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-513 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
