Ketahui apa yang ada di piring Anda
brokoli
Kalori & informasi gizi
beku, dicincang, belum disiapkan
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 26 kcal —
- Protein 2,8 g 6%
- Karbohidrat 1,8 g 1%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 3 g 11%
- Gula 1,4 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 52 µg 6%
- Vitamin C 56,4 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 81,1 µg 68%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niasin (B3) 0,47 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14,9 mg 3%
Mineral
- Kalsium 56 mg 4%
- Zat besi 0,81 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalium 212 mg 5%
- Seng 0,48 mg 4%
- Tembaga 0,04 mg 4%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selenium 2,8 µg 5%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 porsi | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 porsi | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ porsi | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porsi | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 porsi | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
Makanan serupa
- Kuntum brokolidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Kuntum brokoli bekubeku, belum disiapkan29 kcal / 100 g
- Kembang kol dan brokolibeku18 kcal / 100 g
- Brokoli Cinamentah26 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Kembang kolbeku, belum disiapkan24 kcal / 100 g
- Kubis brusselbeku, belum disiapkan41 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Kollard hijaubeku, dicincang, belum disiapkan33 kcal / 100 g
- Wortelbeku, belum disiapkan36 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang brokoli
Berapa kalori dalam 100 g brokoli?
100 g brokoli mengandung 26 kcal, dengan 2,8 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (156 g) brokoli?
1 porsi (156 g) brokoli mengandung 41 kcal, dengan 4,4 g protein, 2,8 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (312 g) brokoli?
2 porsi (312 g) brokoli mengandung 81 kcal, dengan 8,8 g protein, 5,6 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (78 g) brokoli?
½ porsi (78 g) brokoli mengandung 20 kcal, dengan 2,2 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (468 g) brokoli?
3 porsi (468 g) brokoli mengandung 122 kcal, dengan 13 g protein, 8,3 g karbohidrat, dan 1,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (624 g) brokoli?
4 porsi (624 g) brokoli mengandung 162 kcal, dengan 18 g protein, 11 g karbohidrat, dan 1,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g brokoli?
50 g brokoli mengandung 13 kcal, dengan 1,4 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g brokoli?
150 g brokoli mengandung 39 kcal, dengan 4,2 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169968 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
