Ketahui apa yang ada di piring Anda
Brokoli
Kalori & informasi gizi
direbus, ditiriskan, dengan garam
35
kalorikcal per 100 g
Protein2,4 g
Karbo4,8 g
Lemak0,4 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 35 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Karbohidrat 4,8 g 2%
- Lemak 0,4 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 2,4 g 9%
- Gula 1,4 g —
- Natrium 262 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 64,9 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 141 µg 118%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 0,55 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 40,1 mg 7%
Mineral
- Kalsium 40 mg 3%
- Zat besi 0,67 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalium 293 mg 6%
- Seng 0,45 mg 4%
- Tembaga 0,06 mg 7%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selenium 1,6 µg 3%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 4,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 7,2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 9,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
Makanan serupa
- Kuntum brokolidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Brokoli hijaudirebus dalam air suling tanpa garam, ditiriskan52 kcal / 100 g
- Salad brokolidimasak, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Worteldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Kubis brusseldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Kembang kol hijaurebus, dengan garam33 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Brokoli
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?
100 g Brokoli mengandung 35 kcal, dengan 2,4 g protein, 4,8 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?
50 g Brokoli mengandung 18 kcal, dengan 1,2 g protein, 2,4 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?
150 g Brokoli mengandung 53 kcal, dengan 3,6 g protein, 7,2 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?
200 g Brokoli mengandung 70 kcal, dengan 4,8 g protein, 9,6 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?
250 g Brokoli mengandung 88 kcal, dengan 6 g protein, 12 g karbohidrat, dan 1 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 2480 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
