Ketahui apa yang ada di piring Anda

brokoli

Kalori & informasi gizi

dimasak, rata-rata

30
kalorikcal per 100 g
Protein3,2 g
Karbo1,8 g
Lemak0,6 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 30 kcal —
  • Protein 3,2 g 6%
  • Karbohidrat 1,8 g 1%
  • Lemak 0,6 g 1%
  • Lemak jenuh 0,2 g 1%
  • Serat 2,6 g 9%
  • Gula 1,1 g —
  • Natrium 14,5 mg 1%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 47,6 µg 5%
  • Vitamin C 19,4 mg 22%
  • Vitamin K 36,2 µg 30%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niasin (B3) 0,43 mg 3%
  • Asam pantotenat (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%

Mineral

  • Kalsium 39,4 mg 3%
  • Zat besi 0,46 mg 3%
  • Magnesium 17,1 mg 4%
  • Fosfor 55,8 mg 4%
  • Kalium 217 mg 5%
  • Seng 0,36 mg 3%
  • Tembaga 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,23 mg 10%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g303,2 g1,8 g0,6 g
50 g50 g151,6 g0,9 g0,3 g
150 g150 g454,8 g2,7 g0,9 g
200 g200 g606,3 g3,6 g1,2 g
250 g250 g757,9 g4,5 g1,5 g

Pertanyaan tentang brokoli

Berapa kalori dalam 100 g brokoli?

100 g brokoli mengandung 30 kcal, dengan 3,2 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g brokoli?

50 g brokoli mengandung 15 kcal, dengan 1,6 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g brokoli?

150 g brokoli mengandung 45 kcal, dengan 4,8 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g brokoli?

200 g brokoli mengandung 60 kcal, dengan 6,3 g protein, 3,6 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g brokoli?

250 g brokoli mengandung 75 kcal, dengan 7,9 g protein, 4,5 g karbohidrat, dan 1,5 g lemak.

Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20351 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat