Ketahui apa yang ada di piring Anda
Sayur kol
Kalori & informasi gizi
beku, dicincang, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 36 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 4,3 g 2%
- Lemak 0,4 g 1%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,8 g 10%
- Gula 0,6 g —
- Natrium 286 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 575 µg 64%
- Vitamin C 26,4 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 623 µg 519%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 0,64 mg 4%
- Asam pantotenat (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 76 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 45,1 mg 8%
Mineral
- Kalsium 210 mg 16%
- Zat besi 1,1 mg 6%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalium 251 mg 5%
- Seng 0,27 mg 2%
- Tembaga 0,06 mg 6%
- Mangan 0,66 mg 29%
- Selenium 1,5 µg 3%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 porsi | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 porsi | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ porsi | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 porsi | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 porsi | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Makanan serupa
- Sayur kol bekudirebus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Daun kalebeku, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Daun collarddirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam25 kcal / 100 g
- Kalementah35 kcal / 100 g
- Kale keritingbeku, direbus37 kcal / 100 g
- Sawi collardmentah28 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Kubis brusselbeku, direbus, ditiriskan, dengan garam42 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Sayur kol
Berapa kalori dalam 100 g Sayur kol?
100 g Sayur kol mengandung 36 kcal, dengan 3 g protein, 4,3 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (170 g) Sayur kol?
1 porsi (170 g) Sayur kol mengandung 61 kcal, dengan 5 g protein, 7,3 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (340 g) Sayur kol?
2 porsi (340 g) Sayur kol mengandung 122 kcal, dengan 10 g protein, 15 g karbohidrat, dan 1,4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (85 g) Sayur kol?
½ porsi (85 g) Sayur kol mengandung 31 kcal, dengan 2,5 g protein, 3,7 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (510 g) Sayur kol?
3 porsi (510 g) Sayur kol mengandung 184 kcal, dengan 15 g protein, 22 g karbohidrat, dan 2,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (680 g) Sayur kol?
4 porsi (680 g) Sayur kol mengandung 245 kcal, dengan 20 g protein, 29 g karbohidrat, dan 2,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Sayur kol?
50 g Sayur kol mengandung 18 kcal, dengan 1,5 g protein, 2,2 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Sayur kol?
150 g Sayur kol mengandung 54 kcal, dengan 4,5 g protein, 6,5 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168524 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
