Ketahui apa yang ada di piring Anda
Kol
Kalori & informasi gizi
direbus, ditiriskan
23
kalorikcal per 100 g
Protein1,3 g
Karbo3,8 g
Lemak0,1 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 23 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Karbohidrat 3,8 g 1%
- Lemak 0,1 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 1,7 g 6%
- Gula 2,8 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 37,5 mg 42%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 109 µg 91%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,25 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,3 mg 4%
Mineral
- Kalsium 48 mg 4%
- Zat besi 0,17 mg 1%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalium 196 mg 4%
- Seng 0,2 mg 2%
- Tembaga 0,02 mg 2%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selenium 0,6 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,9 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,7 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,6 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9,5 g | 0,2 g |
Makanan serupa
- Kol hijaudimasak24 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Kol putihmentah29 kcal / 100 g
- Kol merahdirebus, ditiriskan29 kcal / 100 g
- Sayur koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam33 kcal / 100 g
- Kubis putihdirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Kaledirebus, ditiriskan36 kcal / 100 g
- Kubis hijau22 kcal / 100 g
- Daun kalebeku, direbus, ditiriskan36 kcal / 100 g
- Sawi putihdimasak12 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Kol
Berapa kalori dalam 100 g Kol?
100 g Kol mengandung 23 kcal, dengan 1,3 g protein, 3,8 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kol?
50 g Kol mengandung 12 kcal, dengan 0,6 g protein, 1,9 g karbohidrat, dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kol?
150 g Kol mengandung 35 kcal, dengan 1,9 g protein, 5,7 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Kol?
200 g Kol mengandung 46 kcal, dengan 2,5 g protein, 7,6 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Kol?
250 g Kol mengandung 58 kcal, dengan 3,2 g protein, 9,5 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 2362 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
