Ketahui apa yang ada di piring Anda
Kol
Kalori & informasi gizi
sedang, direbus dalam air tawar
17
kalorikcal per 100 g
Protein1,1 g
Karbo2,8 g
Lemak0,2 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 17 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Karbohidrat 2,8 g 1%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,2 g 8%
- Gula 2,8 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 27 µg 3%
- Vitamin C 32 mg 36%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 121 µg 101%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,3 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 47 mg 4%
- Zat besi 0,34 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 24 mg 2%
- Kalium 172 mg 4%
- Seng 0,1 mg 1%
- Tembaga 0,02 mg 2%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Selenium 1 µg 2%
- Yodium 1 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,1 g | 2,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 4,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,2 g | 5,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,8 g | 7 g | 0,5 g |
Makanan serupa
- Kol hijaudimasak24 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Kol putihmentah29 kcal / 100 g
- Kol merahdirebus dalam air tanpa garam15 kcal / 100 g
- Sayur koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam33 kcal / 100 g
- Kubis hijaudirebus dalam air suling, tanpa garam, ditiriskan24 kcal / 100 g
- Kale keritingdirebus dalam air tawar26 kcal / 100 g
- Kubis brusseldirebus dalam air tanpa garam32 kcal / 100 g
- Daun kubiskering, direbus dalam air tanpa garam19 kcal / 100 g
- Daun collarddirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam25 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Kol
Berapa kalori dalam 100 g Kol?
100 g Kol mengandung 17 kcal, dengan 1,1 g protein, 2,8 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kol?
50 g Kol mengandung 9 kcal, dengan 0,6 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kol?
150 g Kol mengandung 26 kcal, dengan 1,7 g protein, 4,2 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Kol?
200 g Kol mengandung 34 kcal, dengan 2,2 g protein, 5,6 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Kol?
250 g Kol mengandung 43 kcal, dengan 2,8 g protein, 7 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-581 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
