Ketahui apa yang ada di piring Anda
Sayur kol
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 33 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbohidrat 1,7 g 1%
- Lemak 0,7 g 1%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 4 g 14%
- Gula 0,4 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 380 µg 42%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,88 mg 6%
- Vitamin K 407 µg 339%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 0,58 mg 4%
- Asam pantotenat (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 38,4 mg 7%
Mineral
- Kalsium 141 mg 11%
- Zat besi 1,1 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 117 mg 2%
- Seng 0,23 mg 2%
- Tembaga 0,05 mg 6%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selenium 0,5 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 porsi | 190 g | 63 | 5,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 2 porsi | 380 g | 125 | 10 g | 6,3 g | 2,7 g |
| ½ porsi | 95 g | 31 | 2,6 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 3 porsi | 570 g | 188 | 15 g | 9,4 g | 4,1 g |
| 4 porsi | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Makanan serupa
- Sayur kol bekudirebus, ditiriskan36 kcal / 100 g
- Daun collarddirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam25 kcal / 100 g
- Kalementah35 kcal / 100 g
- Daun kalebeku, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam36 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Kale keritingdirebus38 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
- Sawi collardmentah28 kcal / 100 g
- Kubus keriting scotchdirebus, ditiriskan28 kcal / 100 g
- Kol putihumum, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Sayur kol
Berapa kalori dalam 100 g Sayur kol?
100 g Sayur kol mengandung 33 kcal, dengan 2,7 g protein, 1,7 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (190 g) Sayur kol?
1 porsi (190 g) Sayur kol mengandung 63 kcal, dengan 5,1 g protein, 3,1 g karbohidrat, dan 1,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (380 g) Sayur kol?
2 porsi (380 g) Sayur kol mengandung 125 kcal, dengan 10 g protein, 6,3 g karbohidrat, dan 2,7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (95 g) Sayur kol?
½ porsi (95 g) Sayur kol mengandung 31 kcal, dengan 2,6 g protein, 1,6 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (570 g) Sayur kol?
3 porsi (570 g) Sayur kol mengandung 188 kcal, dengan 15 g protein, 9,4 g karbohidrat, dan 4,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (760 g) Sayur kol?
4 porsi (760 g) Sayur kol mengandung 251 kcal, dengan 21 g protein, 13 g karbohidrat, dan 5,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Sayur kol?
50 g Sayur kol mengandung 17 kcal, dengan 1,4 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Sayur kol?
150 g Sayur kol mengandung 50 kcal, dengan 4,1 g protein, 2,5 g karbohidrat, dan 1,1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170407 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
