Ketahui apa yang ada di piring Anda
kol putih
Kalori & informasi gizi
umum, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 23 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Karbohidrat 3,6 g 1%
- Lemak 0,1 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 1,9 g 7%
- Gula 2,8 g —
- Natrium 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 37,5 mg 42%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 109 µg 91%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,25 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,3 mg 4%
Mineral
- Kalsium 48 mg 4%
- Zat besi 0,17 mg 1%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalium 196 mg 4%
- Seng 0,2 mg 2%
- Tembaga 0,02 mg 2%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selenium 0,6 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 porsi | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 porsi | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ porsi | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 porsi | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 porsi | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Makanan serupa
- Kubismentah25 kcal / 100 g
- Kubis putihdimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam23 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
- Kol merahdirebus, ditiriskan, dengan garam29 kcal / 100 g
- Sayur koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam33 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Kaledimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam44 kcal / 100 g
- Daun collarddirebus, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam25 kcal / 100 g
- Sawi putihpak-choi, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam12 kcal / 100 g
- Daun kalebeku, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang kol putih
Berapa kalori dalam 100 g kol putih?
100 g kol putih mengandung 23 kcal, dengan 1,3 g protein, 3,6 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (75 g) kol putih?
1 porsi (75 g) kol putih mengandung 17 kcal, dengan 1 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (150 g) kol putih?
2 porsi (150 g) kol putih mengandung 35 kcal, dengan 1,9 g protein, 5,4 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (37,5 g) kol putih?
½ porsi (37,5 g) kol putih mengandung 9 kcal, dengan 0,5 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (225 g) kol putih?
3 porsi (225 g) kol putih mengandung 52 kcal, dengan 2,9 g protein, 8,1 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (300 g) kol putih?
4 porsi (300 g) kol putih mengandung 69 kcal, dengan 3,8 g protein, 11 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g kol putih?
50 g kol putih mengandung 12 kcal, dengan 0,6 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g kol putih?
200 g kol putih mengandung 46 kcal, dengan 2,5 g protein, 7,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168514 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
