Ketahui apa yang ada di piring Anda
kol putih
Kalori & informasi gizi
umum (jenis denmark, lokal, dan lancip), baru dipanen, mentah
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 24 kcal —
- Protein 1,2 g 2%
- Karbohidrat 3,1 g 1%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,3 g 8%
- Natrium 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 51 mg 57%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,3 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 47 mg 4%
- Zat besi 0,56 mg 3%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 23 mg 2%
- Kalium 246 mg 5%
- Seng 0,18 mg 2%
- Tembaga 0,02 mg 3%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selenium 0,9 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,2 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 1 porsi | 35 g | 8 | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 porsi | 70 g | 17 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| ½ porsi | 17,5 g | 4 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porsi | 105 g | 25 | 1,3 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 4 porsi | 140 g | 34 | 1,7 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,8 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,4 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7,7 g | 0,5 g |
Makanan serupa
- Kubismentah25 kcal / 100 g
- Kubis putihnorwegia, mentah27 kcal / 100 g
- Kol hijaumentah27 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
- Sawian putihchina, mentah17 kcal / 100 g
- Sawi putihcina (pe-tsai), mentah16 kcal / 100 g
- Kalementah35 kcal / 100 g
- Kembang kolmentah25 kcal / 100 g
- Kollard hijaumentah32 kcal / 100 g
- Salad kubis putihmentah, tanpa minyak, tanpa garam20 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang kol putih
Berapa kalori dalam 100 g kol putih?
100 g kol putih mengandung 24 kcal, dengan 1,2 g protein, 3,1 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (35 g) kol putih?
1 porsi (35 g) kol putih mengandung 8 kcal, dengan 0,4 g protein, 1,1 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (70 g) kol putih?
2 porsi (70 g) kol putih mengandung 17 kcal, dengan 0,8 g protein, 2,1 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (17,5 g) kol putih?
½ porsi (17,5 g) kol putih mengandung 4 kcal, dengan 0,2 g protein, 0,5 g karbohidrat, dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (105 g) kol putih?
3 porsi (105 g) kol putih mengandung 25 kcal, dengan 1,3 g protein, 3,2 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (140 g) kol putih?
4 porsi (140 g) kol putih mengandung 34 kcal, dengan 1,7 g protein, 4,3 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g kol putih?
50 g kol putih mengandung 12 kcal, dengan 0,6 g protein, 1,5 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g kol putih?
150 g kol putih mengandung 36 kcal, dengan 1,8 g protein, 4,6 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169335 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
