Ketahui apa yang ada di piring Anda
Sawi putih
Kalori & informasi gizi
pak-choi, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 12 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Karbohidrat 0,8 g 0%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 1 g 4%
- Gula 0,8 g —
- Natrium 270 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 212 µg 24%
- Vitamin C 26 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 34 µg 28%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 12,1 mg 2%
Mineral
- Kalsium 93 mg 7%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 371 mg 8%
- Seng 0,17 mg 2%
- Tembaga 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selenium 0,4 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porsi | 170 g | 20 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porsi | 340 g | 41 | 5,3 g | 2,7 g | 0,5 g |
| ½ porsi | 85 g | 10 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0,8 g |
| 4 porsi | 680 g | 82 | 11 g | 5,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Makanan serupa
- Bok choypak-choi, rebus, ditiriskan11 kcal / 100 g
- Pakcoypakcoy, mentah13 kcal / 100 g
- Sawi pakcoymentah13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Pakcoiditumis, disiapkan tanpa lemak17 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Kol putihumum, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Kubis savoydimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam24 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Sawi putih
Berapa kalori dalam 100 g Sawi putih?
100 g Sawi putih mengandung 12 kcal, dengan 1,6 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (170 g) Sawi putih?
1 porsi (170 g) Sawi putih mengandung 20 kcal, dengan 2,7 g protein, 1,3 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (340 g) Sawi putih?
2 porsi (340 g) Sawi putih mengandung 41 kcal, dengan 5,3 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (85 g) Sawi putih?
½ porsi (85 g) Sawi putih mengandung 10 kcal, dengan 1,3 g protein, 0,7 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (510 g) Sawi putih?
3 porsi (510 g) Sawi putih mengandung 61 kcal, dengan 8 g protein, 4 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (680 g) Sawi putih?
4 porsi (680 g) Sawi putih mengandung 82 kcal, dengan 11 g protein, 5,3 g karbohidrat, dan 1,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Sawi putih?
50 g Sawi putih mengandung 6 kcal, dengan 0,8 g protein, 0,4 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Sawi putih?
150 g Sawi putih mengandung 18 kcal, dengan 2,3 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168517 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
