Ketahui apa yang ada di piring Anda
daun kale
Kalori & informasi gizi
beku, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 36 kcal —
- Protein 2,9 g 6%
- Karbohidrat 3 g 1%
- Lemak 1,2 g 2%
- Lemak jenuh 0,2 g 1%
- Serat 2,3 g 8%
- Gula 1,2 g —
- Natrium 16 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 146 µg 16%
- Vitamin C 17,8 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 419 µg 349%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 0,46 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,5 mg 0%
Mineral
- Kalsium 150 mg 12%
- Zat besi 0,84 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 144 mg 3%
- Seng 0,27 mg 2%
- Tembaga 0,07 mg 7%
- Mangan 0,54 mg 24%
- Selenium 1 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 porsi | 118 g | 42 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 porsi | 236 g | 85 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ porsi | 59 g | 21 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 porsi | 354 g | 127 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 porsi | 472 g | 170 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Makanan serupa
- Kale keritingbeku, direbus37 kcal / 100 g
- Sayur kolbeku, dicincang, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Kollard hijaumentah32 kcal / 100 g
- Kalebeku, mentah27 kcal / 100 g
- Sayur kol bekudirebus, ditiriskan36 kcal / 100 g
- Daun collarddirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam25 kcal / 100 g
- Kubis collarddirebus, ditiriskan33 kcal / 100 g
- Kubus keriting scotchdirebus, ditiriskan28 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang daun kale
Berapa kalori dalam 100 g daun kale?
100 g daun kale mengandung 36 kcal, dengan 2,9 g protein, 3 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (118 g) daun kale?
1 porsi (118 g) daun kale mengandung 42 kcal, dengan 3,5 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 1,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (236 g) daun kale?
2 porsi (236 g) daun kale mengandung 85 kcal, dengan 6,9 g protein, 7,1 g karbohidrat, dan 2,9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (59 g) daun kale?
½ porsi (59 g) daun kale mengandung 21 kcal, dengan 1,7 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (354 g) daun kale?
3 porsi (354 g) daun kale mengandung 127 kcal, dengan 10 g protein, 11 g karbohidrat, dan 4,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (472 g) daun kale?
4 porsi (472 g) daun kale mengandung 170 kcal, dengan 14 g protein, 14 g karbohidrat, dan 5,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g daun kale?
50 g daun kale mengandung 18 kcal, dengan 1,5 g protein, 1,5 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g daun kale?
150 g daun kale mengandung 54 kcal, dengan 4,4 g protein, 4,5 g karbohidrat, dan 1,8 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169240 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
