Ketahui apa yang ada di piring Anda

daun kale

Kalori & informasi gizi

beku, direbus, ditiriskan, dengan garam

36
kalorikcal per 100 g
Protein2,9 g
Karbo3 g
Lemak1,2 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 36 kcal —
  • Protein 2,9 g 6%
  • Karbohidrat 3 g 1%
  • Lemak 1,2 g 2%
  • Lemak jenuh 0,2 g 1%
  • Serat 2,3 g 8%
  • Gula 1,2 g —
  • Natrium 252 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 146 µg 16%
  • Vitamin C 17,8 mg 20%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,6 mg 11%
  • Vitamin K 419 µg 349%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niasin (B3) 0,46 mg 3%
  • Asam pantotenat (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 65 µg 16%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 0,5 mg 0%

Mineral

  • Kalsium 150 mg 12%
  • Zat besi 0,84 mg 5%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Kalium 144 mg 3%
  • Seng 0,27 mg 2%
  • Tembaga 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,54 mg 24%
  • Selenium 1 µg 2%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g362,9 g3 g1,2 g
50 g50 g181,5 g1,5 g0,6 g
150 g150 g544,4 g4,5 g1,8 g
200 g200 g725,9 g6 g2,4 g
250 g250 g907,4 g7,5 g3 g

Pertanyaan tentang daun kale

Berapa kalori dalam 100 g daun kale?

100 g daun kale mengandung 36 kcal, dengan 2,9 g protein, 3 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g daun kale?

50 g daun kale mengandung 18 kcal, dengan 1,5 g protein, 1,5 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g daun kale?

150 g daun kale mengandung 54 kcal, dengan 4,4 g protein, 4,5 g karbohidrat, dan 1,8 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g daun kale?

200 g daun kale mengandung 72 kcal, dengan 5,9 g protein, 6 g karbohidrat, dan 2,4 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g daun kale?

250 g daun kale mengandung 90 kcal, dengan 7,4 g protein, 7,5 g karbohidrat, dan 3 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 6448 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat