Ketahui apa yang ada di piring Anda
Kale
Kalori & informasi gizi
direbus, ditiriskan, dengan garam
44
kalorikcal per 100 g
Protein2,9 g
Karbo3 g
Lemak1,2 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 44 kcal —
- Protein 2,9 g 6%
- Karbohidrat 3 g 1%
- Lemak 1,2 g 2%
- Lemak jenuh 0,2 g 1%
- Serat 2,3 g 8%
- Gula 1,2 g —
- Natrium 252 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 146 µg 16%
- Vitamin C 17,8 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 419 µg 349%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 0,46 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,4 mg 0%
Mineral
- Kalsium 150 mg 12%
- Zat besi 0,84 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 144 mg 3%
- Seng 0,27 mg 2%
- Tembaga 0,07 mg 7%
- Mangan 0,54 mg 24%
- Selenium 1 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Makanan serupa
- Daun kalebeku, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Kale keritingdirebus38 kcal / 100 g
- Salad kalementah, dengan minyak zaitun, dengan garam124 kcal / 100 g
- Kale scotchmentah42 kcal / 100 g
- Sayur koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam33 kcal / 100 g
- Kubis collarddirebus, ditiriskan, dengan garam33 kcal / 100 g
- Daun collarddirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam25 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
- Kubismentah25 kcal / 100 g
- Kubus keriting scotchdirebus, ditiriskan28 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Kale
Berapa kalori dalam 100 g Kale?
100 g Kale mengandung 44 kcal, dengan 2,9 g protein, 3 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kale?
50 g Kale mengandung 22 kcal, dengan 1,5 g protein, 1,5 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kale?
150 g Kale mengandung 66 kcal, dengan 4,4 g protein, 4,5 g karbohidrat, dan 1,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Kale?
200 g Kale mengandung 88 kcal, dengan 5,9 g protein, 6 g karbohidrat, dan 2,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Kale?
250 g Kale mengandung 110 kcal, dengan 7,4 g protein, 7,5 g karbohidrat, dan 3 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 6446 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
