Ketahui apa yang ada di piring Anda

Brokoli

Kalori & informasi gizi

hijau, direbus dalam air garam

28
kalorikcal per 100 g
Protein3,3 g
Karbo2,8 g
Lemak0,5 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 28 kcal —
  • Protein 3,3 g 7%
  • Karbohidrat 2,8 g 1%
  • Lemak 0,5 g 1%
  • Lemak jenuh 0,1 g 1%
  • Serat 2,8 g 10%
  • Gula 1,6 g —
  • Natrium 150 mg 7%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 100 µg 11%
  • Vitamin C 44 mg 49%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 135 µg 113%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niasin (B3) 0,5 mg 3%
  • Asam pantotenat (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Biotin (B7) 3,5 µg 12%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineral

  • Kalsium 35 mg 3%
  • Zat besi 0,6 mg 3%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 59 mg 5%
  • Kalium 212 mg 5%
  • Seng 0,4 mg 4%
  • Tembaga 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,2 mg 9%
  • Selenium 1 µg 2%
  • Yodium 2 µg 1%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g283,3 g2,8 g0,5 g
50 g50 g141,7 g1,4 g0,3 g
150 g150 g425 g4,2 g0,8 g
200 g200 g566,6 g5,6 g1 g
250 g250 g708,3 g7 g1,3 g

Pertanyaan tentang Brokoli

Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?

100 g Brokoli mengandung 28 kcal, dengan 3,3 g protein, 2,8 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?

50 g Brokoli mengandung 14 kcal, dengan 1,7 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?

150 g Brokoli mengandung 42 kcal, dengan 5 g protein, 4,2 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?

200 g Brokoli mengandung 56 kcal, dengan 6,6 g protein, 5,6 g karbohidrat, dan 1 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?

250 g Brokoli mengandung 70 kcal, dengan 8,3 g protein, 7 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.

Sumber: CoFID (UK) 13-583 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat