Ketahui apa yang ada di piring Anda
kol hijau
Kalori & informasi gizi
direbus dalam air tanpa garam
17
kalorikcal per 100 g
Protein1,5 g
Karbo2,3 g
Lemak0,2 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 17 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbohidrat 2,3 g 1%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,2 g 8%
- Gula 2,3 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 53 µg 6%
- Vitamin C 45 mg 50%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,27 mg 2%
- Vitamin K 201 µg 168%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,3 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 40 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 54 mg 4%
- Zat besi 0,4 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 187 mg 4%
- Seng 0,2 mg 2%
- Tembaga 0,03 mg 3%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Selenium 1 µg 2%
- Yodium 1 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,5 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,8 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2,3 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 3 g | 4,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3,8 g | 5,8 g | 0,5 g |
Makanan serupa
- Kembang kol hijaurebus, dengan garam33 kcal / 100 g
- Kol putihmentah29 kcal / 100 g
- Kolrata-rata, mentah26 kcal / 100 g
- Kale keritingdirebus dalam air tawar26 kcal / 100 g
- Kubis musim semidirebus dalam air tanpa garam20 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Daun kubiskering, direbus dalam air tanpa garam19 kcal / 100 g
- Kembang koldirebus dalam air tawar29 kcal / 100 g
- Brokolihijau, direbus dalam air tawar28 kcal / 100 g
- Kohlrabidirebus dalam air tanpa garam18 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang kol hijau
Berapa kalori dalam 100 g kol hijau?
100 g kol hijau mengandung 17 kcal, dengan 1,5 g protein, 2,3 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g kol hijau?
50 g kol hijau mengandung 9 kcal, dengan 0,8 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g kol hijau?
150 g kol hijau mengandung 26 kcal, dengan 2,3 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g kol hijau?
200 g kol hijau mengandung 34 kcal, dengan 3 g protein, 4,6 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g kol hijau?
250 g kol hijau mengandung 43 kcal, dengan 3,8 g protein, 5,8 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-511 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
