Ketahui apa yang ada di piring Anda
Brokoli
Kalori & informasi gizi
hijau, direbus dalam air tawar
28
kalorikcal per 100 g
Protein3,3 g
Karbo2,8 g
Lemak0,5 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 28 kcal —
- Protein 3,3 g 7%
- Karbohidrat 2,8 g 1%
- Lemak 0,5 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 1%
- Serat 2,8 g 10%
- Gula 1,6 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 100 µg 11%
- Vitamin C 44 mg 49%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 135 µg 113%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Biotin (B7) 3,5 µg 12%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 35 mg 3%
- Zat besi 0,6 mg 3%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalium 212 mg 5%
- Seng 0,4 mg 4%
- Tembaga 0,05 mg 6%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selenium 1 µg 2%
- Yodium 2 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,3 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,7 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,6 g | 5,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8,3 g | 7 g | 1,3 g |
Makanan serupa
- Kuntum brokolidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Brokoli hijaudirebus dalam air suling tanpa garam, ditiriskan52 kcal / 100 g
- Brokoli ungudirebus dalam air tanpa garam19 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Salad brokolidimasak, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Kubis brusseldirebus dalam air tanpa garam32 kcal / 100 g
- Kol hijaudirebus dalam air tanpa garam17 kcal / 100 g
- Kembang koldirebus dalam air tawar29 kcal / 100 g
- Kembang kol hijaurebus, dengan garam33 kcal / 100 g
- Kolsedang, direbus dalam air tawar17 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Brokoli
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?
100 g Brokoli mengandung 28 kcal, dengan 3,3 g protein, 2,8 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?
50 g Brokoli mengandung 14 kcal, dengan 1,7 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?
150 g Brokoli mengandung 42 kcal, dengan 5 g protein, 4,2 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?
200 g Brokoli mengandung 56 kcal, dengan 6,6 g protein, 5,6 g karbohidrat, dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?
250 g Brokoli mengandung 70 kcal, dengan 8,3 g protein, 7 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-503 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
