Ha koll på vad du har på tallriken

Grönkål

Kalorier och näringsvärden

rå

33
kalorierkcal per 100 g
Protein3,4 g
Kolh.1,4 g
Fett1,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 33 kcal —
  • Protein 3,4 g 7%
  • Kolhydrater 1,4 g 1%
  • Fett 1,6 g 2%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 3,6 g 13%
  • Sockerarter 1,3 g —
  • Natrium 43 mg 2%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 525 µg 58%
  • Vitamin C 110 mg 122%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 623 µg 519%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 1 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamin B6 0,26 mg 15%
  • Biotin (B7) 0,5 µg 2%
  • Folat (B9) 120 µg 30%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 130 mg 10%
  • Järn 1,7 mg 9%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Fosfor 61 mg 5%
  • Kalium 450 mg 10%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,8 mg 35%
  • Selen 2 µg 4%
  • Jod 1,4 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g333,4 g1,4 g1,6 g
50 g50 g171,7 g0,7 g0,8 g
150 g150 g505,1 g2,1 g2,4 g
200 g200 g666,8 g2,8 g3,2 g
250 g250 g838,5 g3,5 g4 g

Frågor om Grönkål

Hur många kalorier innehåller 100 g Grönkål?

100 g Grönkål innehåller 33 kcal, med 3,4 g protein, 1,4 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Grönkål?

50 g Grönkål innehåller 17 kcal, med 1,7 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Grönkål?

150 g Grönkål innehåller 50 kcal, med 5,1 g protein, 2,1 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Grönkål?

200 g Grönkål innehåller 66 kcal, med 6,8 g protein, 2,8 g kolhydrater och 3,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Grönkål?

250 g Grönkål innehåller 83 kcal, med 8,5 g protein, 3,5 g kolhydrater och 4 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-234 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat