Ha koll på vad du har på tallriken
Blatkål
Kalorier och näringsvärden
kokta, avrunna, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 33 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Kolhydrater 1,7 g 1%
- Fett 0,7 g 1%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 4 g 14%
- Natrium 252 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 380 µg 42%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,88 mg 6%
- Vitamin K 407 µg 339%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 38,4 mg 7%
Mineraler
- Kalcium 141 mg 11%
- Järn 1,1 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 0,23 mg 2%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 portion | 190 g | 63 | 5,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 2 portioner | 380 g | 125 | 10 g | 6,3 g | 2,7 g |
| ½ portion | 95 g | 31 | 2,6 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 3 portioner | 570 g | 188 | 15 g | 9,4 g | 4,1 g |
| 4 portioner | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Liknande livsmedel
- Collardkålrå28 kcal / 100 g
- Grönkålrå35 kcal / 100 g
- Fryst bladkålkokta, avrunna, med salt36 kcal / 100 g
- Vitkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt23 kcal / 100 g
- Kålgenomsnittlig, rå26 kcal / 100 g
- Kruskålfryst, kokt37 kcal / 100 g
- Skotsk grönkålkokt, avrunnen28 kcal / 100 g
- Blomkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Kålrots- / kålrabbikokt, avrunnen, med salt29 kcal / 100 g
- Kålrabbikokt, avrunnen, med salt, tillagad29 kcal / 100 g
Frågor om Blatkål
Hur många kalorier innehåller 100 g Blatkål?
100 g Blatkål innehåller 33 kcal, med 2,7 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (190 g) Blatkål?
1 portion (190 g) Blatkål innehåller 63 kcal, med 5,1 g protein, 3,1 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (380 g) Blatkål?
2 portioner (380 g) Blatkål innehåller 125 kcal, med 10 g protein, 6,3 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (95 g) Blatkål?
½ portion (95 g) Blatkål innehåller 31 kcal, med 2,6 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (570 g) Blatkål?
3 portioner (570 g) Blatkål innehåller 188 kcal, med 15 g protein, 9,4 g kolhydrater och 4,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (760 g) Blatkål?
4 portioner (760 g) Blatkål innehåller 251 kcal, med 21 g protein, 13 g kolhydrater och 5,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Blatkål?
50 g Blatkål innehåller 17 kcal, med 1,4 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Blatkål?
150 g Blatkål innehåller 50 kcal, med 4,1 g protein, 2,5 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168523 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
