Ha koll på vad du har på tallriken
Bladkål
Kalorier och näringsvärden
fryst, hackad, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 36 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Kolhydrater 4,3 g 2%
- Fett 0,4 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 2,8 g 10%
- Sockerarter 0,6 g —
- Natrium 50 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 575 µg 64%
- Vitamin C 26,4 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 623 µg 519%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,64 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 76 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 45,1 mg 8%
Mineraler
- Kalcium 210 mg 16%
- Järn 1,1 mg 6%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalium 251 mg 5%
- Zink 0,27 mg 2%
- Koppar 0,06 mg 6%
- Mangan 0,66 mg 29%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 portion | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 portioner | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ portion | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 portioner | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Fryst bladkålkokta, avrunna36 kcal / 100 g
- Collardkålrå28 kcal / 100 g
- Grönkålfryst, kokt, avrunnen, osaltad36 kcal / 100 g
- Kruskålfryst, kokt37 kcal / 100 g
- Vitkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt23 kcal / 100 g
- Rovbladfryst, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt29 kcal / 100 g
- Senapsbladfryst, kokt, kokt, avrunnen, utan salt19 kcal / 100 g
- Kålkokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Brysselkålfryst, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt42 kcal / 100 g
- Blomkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
Frågor om Bladkål
Hur många kalorier innehåller 100 g Bladkål?
100 g Bladkål innehåller 36 kcal, med 3 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (170 g) Bladkål?
1 portion (170 g) Bladkål innehåller 61 kcal, med 5 g protein, 7,3 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (340 g) Bladkål?
2 portioner (340 g) Bladkål innehåller 122 kcal, med 10 g protein, 15 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (85 g) Bladkål?
½ portion (85 g) Bladkål innehåller 31 kcal, med 2,5 g protein, 3,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (510 g) Bladkål?
3 portioner (510 g) Bladkål innehåller 184 kcal, med 15 g protein, 22 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (680 g) Bladkål?
4 portioner (680 g) Bladkål innehåller 245 kcal, med 20 g protein, 29 g kolhydrater och 2,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Bladkål?
50 g Bladkål innehåller 18 kcal, med 1,5 g protein, 2,2 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Bladkål?
150 g Bladkål innehåller 54 kcal, med 4,5 g protein, 6,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169996 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
